健身小白，刚开始下决心塑形，大基数，想减二十磅。请问请一对一私教有必要吗？

可以自己先练 感觉嫩坚持再请

这件事真是个dilemma。完全没有健身知识的小白，其实是最需要教练指导的。但是正因为没有健身知识，教练好坏你根本分辨不出来。重点是，从没健身过的新手，怎么练都能有成效，还未必就是教练的功劳，短时间体现不出来水平。总之自己多用心学习吧，交点学费也都是难免的。

感谢大家的回复！很有帮助！

从良师益友四个字去想 , 你能够学到东西吗? 这个人可以做长久朋友吗? 这个人能够帮你维持良好习惯吗?

我觉得有用。一开始最重要的是让我做动作正确，频率和重量比较合适，不容易受伤。没有教练的时候一开始跑步，结果膝盖痛。然后请了教练注意练腿，就好多了。花了钱，自己私下里就开始每天照教练设计的work out routine 开始练，心里比较踏实。

我觉得有用，我就是小白的时候请了个私教，靠私教拉动起来，养成了习惯，掌握了基本要领，之后就自推了

请吧，虽然花钱，虽然遇到好的概率很低，但是，比健身小白自己摸索要有效得多。

我做为健身小白，一路摸索， 现在回归基础动作，花了几个月，先纠正posture，呼吸，注意骨盆脊椎核心背，终于学会怎么走路了。

这问题问的，别说私教了，就是到最狠的一步做缩胃手术，有用没用最终还是看自己。见过很多缩胃手术几年后又复胖的，胃都切了一大半了，还是能胡吃海喝不动把自己生生撑回一个胖子。

说回私教吧，有个外力鞭策自己比没有的强，但是私教不能24/7地盯着你，一个健康的生活习惯（饮食和运动）还是要靠自己建立。

不管什么只要坚持都可以

我开始请了私教，和朋友两个人合请的。基本作用就是，有教练那天就练，其他都不练。就是这样坚持了好多个月，后来一段时间改成和教练一周练两次，然后还是自己不练。再后来，慢慢除了有教练的两天，自己也练练，有的时候瑜伽，有的时候椭圆仪一下。再后来疫情来了，没私教了，开始不练，后来也跟着youtube练了。总之，要不是开始请了私教，我还不知道什么时候开始呢。对于我来说，私教除了对我有“花了钱不能浪费好好练”的作用以外，其他方面的促进不大，各种知识都是后来看youtube慢慢琢磨的。但是你不能说私教没用，如果不是私教，我肯定现在还没起步。我大概想表达，私教的作用多大，还看你对私教的期待是什么。我的期待就是逼着我自己去练，钱都交了，我不可能不练的。