想减5斤肥，增肌，怎么保证脸不垮-第1页

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rewish

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想减5斤肥，增肌，怎么保证脸不垮

先谢谢了

lotusever

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断食，亲测有效。3个月10斤很轻松。增肌我没搞过，不了解

lovesunshine

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循序渐进，不要太快

rewish

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回复 2楼lotusever的帖子

三个月瘦十斤脸没垮吗？

lotusever

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回复 4楼rewish的帖子

没有，朋友家人都说更有光泽了。估计这就是断食跟节食的区别吧。

lalalago

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断食，亲测有效。3个月10斤很轻松。增肌我没搞过，不了解

lotusever 发表于 2021-09-30 15:32

能详细讲讲怎么断食的吗

lotusever

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回复 6楼lalalago的帖子

平时16:8，一次72小时断食。很简单。感兴趣可以自己搜一下。我也是自己research自己操作的

rewish

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回复 7楼lotusever的帖子

一次七十二小时啥意思？七十二小时不吃饭？

rewish

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回复 5楼lotusever的帖子

除了断食外有没有刻意的吃的更健康呢？比如米饭换成南瓜？不吃added sugar？

Struggle

0操作10 ^#

我也发现了，我最近晚上尽量少吃，感觉腰细了，比我之前光做运动，当然我也控制饮食知识没有那么猛而已，所以少吃才是关键啊

YYFLy

0操作11 ^#

五斤就能脸垮？想太多了吧

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