我正式开始控制体重是三年前，可以说保持得不错，但是WFH以来对意志力来说真的是挑战。

通常早饭午饭还有理智。但晚饭时就像着魔一样，完全控制不了，不停想吃各种零食（比如今天杏仁巧克力，麦片，巧克力华夫饼干，等等，这些都是晚饭后吃的！在饱腹状态下仍然想吃！）

怎么办啊？简直要疯了……有木有好办法？ 难道只有强迫自己去刷牙？

我还以为这个帖子是我发的...

一样一样的，晚上食欲特别好，晚饭吃得很饱了还想再吃点甜的东西

可以吃点饱腹感强的东西 控制

本来想建议你晚饭吃饱一点。但是看到你说晚饭已经吃饱，那就没办法了，我建议就是家里不要屯那么多零食。

这个我的方法可能不适合你，但是可以给你提供一个思路。。。

我是一天三顿不是早中晚，是中晚夜宵。。。

我中午12点之前是不吃东西的，12点准时吃午饭。我起的也不晚，8点起床早上就是一大杯美式加空腹有氧/无氧。。。

一般6点左右吃晚饭然后10点左右我会吃一个夜宵，不会吃很多但是非常非常满足。。。

我这样很多年了，体重控制的蛮好的，身体也很舒服。。。还满足了口腹之欲。。。

别跟我杠不吃早饭容易得结石哈，杠就是你对。。我早上起来真的不会饿。。

感谢楼上的建议，今天打算晚饭后刷牙，如果效果好，一段时间会回来更新。

是的，早点刷牙最有效

那就早饭午饭吃碳水呀

别买。

买回来就真的很难控制。

如果你家里都没有，晚上十点还是想来点啥并且愿意出门去买，那就真的是想吃，就吃吧。

这个我的方法可能不适合你，但是可以给你提供一个思路。。。

我是一天三顿不是早中晚，是中晚夜宵。。。

我中午12点之前是不吃东西的，12点准时吃午饭。我起的也不晚，8点起床早上就是一大杯美式加空腹有氧/无氧。。。

一般6点左右吃晚饭然后10点左右我会吃一个夜宵，不会吃很多但是非常非常满足。。。

我这样很多年了，体重控制的蛮好的，身体也很舒服。。。还满足了口腹之欲。。。

别跟我杠不吃早饭容易得结石哈，杠就是你对。。我早上起来真的不会饿。。

rainie1214 发表于 2021-09-29 18:43

Mm 说说晚餐和夜宵都吃的啥？

今天第三天，我已经连着三晚都是晚饭后立刻刷牙。刷完了就没有食欲了。就是临睡前有点儿饿（但这个应该是对的，说明吃得正合适）。我会一直坚持。

我也是啊！早饭可以不吃，午饭可以少吃。晚饭正常吃，然后饭后零食疯狂吃！我，我，我哭去

也有这个困扰，晚上食欲爆棚

又过了一周多，这中间我有一天晚上又吃了好多零食（当时没刷牙），但其他的晚上晚饭后就刷牙，就没有吃东西的感觉。这个方法我会继续坚持。