疫情一年多在家胡吃海塞，体脂从25%升到28%，终于痛下决心减肥。计划两个月减5磅，MyFitnessPal 给我设了1400卡的目标。刚开始两天，坚持✊

Day 1: 吃1900，锻炼850，达标

Day 2: 吃1740，锻炼620，达标

今天运动会比较少，努力管嘴✊

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好奇做了什么锻炼能达到850卡？

每天不止一次锻炼，有氧操，游泳，走路，健身app记录的卡数。时间多就多练一些。

Day 3: 吃1379，锻炼225，达标

今天只运动了一次，游泳半小时，但速度较快，很累。

今天管嘴很严。早上吃的多了些，燕麦粥150卡，速冻烧卖小小的一盒240卡。速冻食品热量真是太高了！还吃了一点水果。中午先游泳，之后累的不想吃饭，也算好的副作用了。吃了几条剩排骨，蔬菜，配少量米饭，估计465卡。晚饭不想做，吃了垃圾食品corn dog 210卡，还饿，一看卡路里还有剩余就吃了两包chips 230卡。睡觉时有微微饥饿感。

这几天控卡感受：有app约束自己太好了，极大限制零食摄入，嘴再馋，一看零食的卡数就舍不得吃了。另外中餐速度食品热量太高，一个肉包子250卡，以前一顿三个，怎么能不长膘！

加油 我最近也在控制有点效果呢