有专家说 Intermittent Fasting /  间歇性禁食 可能会引起肌肉减少,增加脂肪比例.

专家建议间歇性禁食要举铁,防止肌肉减少.

但凡利用calorie deficit来减脂都会不同程度得消耗肌肉。只是keto或IF引起的ketosis状况下、燃脂：消耗肌肉来功能的比例大大增加。 不管用什么方法减脂都推荐同时举铁来来保持或增加基础代谢率的。
Expo睡莲 发表于 2021-09-10 10:51

同意这个。

减重不可能只减肥不减肌的，两个肯定都是一起减，不过可以通过举铁和保证蛋白质摄入来维持肌肉或减少肌肉流失。这和是不是IF减重没关系。

举铁具体是指什么呀？多重，多久，多少次？