有博主测评，遵循这个习惯，大基数每天最多可减重1.2公斤，想减肥的可以试试

管住嘴就可以了，运动都是心理安慰

一天1公斤，那都是水吧。

谢谢分享！感觉靠谱

Mark

马克 谢谢

Mark 😅谢谢

说这么多，其实都没用。

就是找到一个自己能坚持的运动，管住嘴，就OK了。

运动其实还好，管住嘴对大多数人来说都太难了。

只看到一个，睡觉前四小时，不吃东西。

我感觉就这一条我就够了。。。十点多睡觉，六点多就不能吃了，这个非常管用。

如果做到，早上想要赖床都不行，基本是胃先醒来，就算没胃口，也要起床，胃和肚子都在叫唤。

肚子瘪得不要不要的，因为没有积食。。。代谢完成的很好。所以只要不是暴食，基本白天吃啥都没太大影响，蛋糕饼干都可以。

加入打卡！😂 最近peloton骑的很好，连饮食都clean很多

你们太好忽悠了。。。

卡路里out - in算一算？

脂肪1g 9卡，1200克就要净燃一万多卡！！！这是什么概念，粗略换算下，跑个3-4个马拉松的运动量

mark