看着倒是不错

第一天

早餐：红薯150g，水煮蛋2个，豆浆1杯

午餐：红薯200g，鸡胸肉200g，蔬菜200g

晚餐：杂粮饭50g，凉拌蔬菜400g，白灼虾50-100g

第二天

早餐：全麦蛋饼，豆浆1杯

午餐：杂粮饭50g蒸出来的，烤鱼一条，蔬菜200g

晚餐：生菜500g，杂粮饭40g，蛤蜊500g

第三天

早餐：水煮蛋2个，全麦面包2片，豆浆1杯

午餐：玉米2根，鸡胸肉200g，蔬菜300g

晚餐：杂粮饭50g，虾仁冬瓜汤

第四天

早餐：水煮蛋2个，杂粮饭40g，豆浆1杯

午餐：杂粮饭80g，清蒸鱼1条，蔬菜300g

晚餐：杂粮饭40g，凉拌菠菜400g，三文鱼豆腐汤一碗

就看看，感觉我是坚持不了的

我宁愿不吃

这明明是中餐。怎么就变成全世界公认了？

看着不错，mark

有人准备，吃一年都没问题。

让我自己弄，估计不会。

什么杂粮饭，鸡胸肉的，看着就没食欲，一口都不想碰。。

这是节食的食谱吧，根本吃不饱啊，而且脂肪量不够，绝对会反弹

吃不下，太清淡

我可以吃 我几乎都这样吃

我发现 我吃碳水，优质碳水竟然瘦了几斤

看着可以的，我吃得下，就是感觉没什么油水

这是对地中海有什么误解？这个菜谱和地中海半毛钱关系都没有

可以

水果牛肉酸奶坚果在哪里？为什么牛肉要少吃红酒要每天喝？

looks good