我是挺喜欢吃pokey的，brown rice给我心理上感觉健康，但是还是碳水吧？

再加上那些sauce，所以pokey算不算健康啊？

怕碳水可以把rice换成salad sauce也可以不加啊

你是说poke吗？ 一碗poke可以很健康也可以不健康，全看里面的成分。 碳水不是敌人，除非你有特定的疾病需要避免碳水，没必要避开碳水。
malenazou 发表于 2021-06-13 16:05

oh 原来是叫poke吗，我一直以为是pokey。。。😂

我就是怕胖。。。就感觉吃这个心理上感觉好一点。。。

怕碳水可以把rice换成salad sauce也可以不加啊

kebler 发表于 2021-06-13 16:15

salad我有点吃不习惯。。。😭不过我下次尽力吃好了😭

健康不健康，主要看你营养摄入是否达标，不能仅仅关注超量的部分。先不管是否碳水太多，体重110磅的成年女性，一顿午饭，最最最起码要有30g的protein摄入量吧？btw我这是尽量往少了说，assume你不健身，否则还需要更多。算下你的一碗poke bowl里蛋白质够不够。不知道你的poke是什么牌子，我在poke bar网站上看到的一份protein只有十几克而已，七七八八加一起也就20g。事实上如果你肯认真计算，我保证这个版上大部分人每天蛋白质摄入量远远不达标。prioritize蛋白质以后，再吃些蔬菜，你会发现根本吃不下多少碳水，也不会有craving。总之，改变这不敢吃那不敢吃的restriction mindset，而是focus on nourishing your body，健康饮食习惯自然就随之而来了。

健康不健康，主要看你营养摄入是否达标，不能仅仅关注超量的部分。先不管是否碳水太多，体重110磅的成年女性，一顿午饭，最最最起码要有30g的protein摄入量吧？btw我这是尽量往少了说，assume你不健身，否则还需要更多。算下你的一碗poke bowl里蛋白质够不够。不知道你的poke是什么牌子，我在poke bar网站上看到的一份protein只有十几克而已，七七八八加一起也就20g。事实上如果你肯认真计算，我保证这个版上大部分人每天蛋白质摄入量远远不达标。prioritize蛋白质以后，再吃些蔬菜，你会发现根本吃不下多少碳水，也不会有craving。总之，改变这不敢吃那不敢吃的restriction mindset，而是focus on nourishing your body，健康饮食习惯自然就随之而来了。

Giovanna 发表于 2021-06-13 17:01

mm好厉害，我健身还是比较少，看你的描述感觉好自律啊

我还以为你说的是pocky
贵鬼 发表于 2021-06-13 16:51

😂😂我的锅。。

mm好厉害，我健身还是比较少，看你的描述感觉好自律啊

Yvlonyne 发表于 2021-06-17 12:20

不需要自律。费那么大力气健身，饮食跟不上的话功夫全白费了，心疼啊 lol