现在BMI 27.5，争取减到21.5左右。

争取每天来打卡饮食运动还有体重。有其他想减肥的mm欢迎一起来！

有减过大数目的mm来说说经验吧。

不吃晚饭，成功一半。以前的经验，我现在也很胖。

不吃晚饭，成功一半。以前的经验，我现在也很胖。

hxx093020 发表于 2021-06-10 16:18

那晚上饿了怎么办？我最大的问题是到了周末会管不住。mm一起来打卡吧！

那晚上饿了怎么办？我最大的问题是到了周末会管不住。mm一起来打卡吧！

九月牛油果 发表于 2021-06-10 16:30

逐渐减量吧，慢慢就习惯了。还有坚持锻炼，这样吃的时候就有罪恶感了。还有吃东西之前计算卡路里也是有效的。

我现在属于基本放弃阶段，估计得费很大劲才能步入减肥正轨。你先走着。祝你成功！

我减了30磅吧,刚开始跟你差不多体重,以前都是外卖啥的,后面医生说我身体不好.我就开始多喝水,多吃蔬菜水果,减少外卖到一周一次,加上我开始少吃糖类淀粉类,另外我还喝茶,比如红茶和红豆薏米茶,薏米除湿的.反正不知不觉就掉了很多.肚皮减了15cm,这个我还是很欣慰的.

我想减10磅，可是发现好难啊。去年减了17磅达到目标体重。之后又订一个新的目标，结果没那么大动力了就减不下去了，今年基本保持体重。五月份没注意饮食，吃了很多蛋糕muffin等等，一个月不敢上秤，一上称发现反弹了4磅😭😭。痛定思痛决定重新开始减。

基础体重：123磅

目标体重：110 磅

方式：有氧加无氧，时间次数因为工作的原因不定。饮食不太会算卡路里，但是尽量避免高碳水摄入。

6/14 - 6/20: 减重2磅。体重121磅

6/21 - 6/26: 减重1.2磅，119.8, 回到四月份的体重了

6/28 - 7/3: 减重0.4，119.4。

7/4 - 7/10: 这周太忙了，没时间运动，接下来两周要出行，目标不要增重就好了😭

逐渐减量吧，慢慢就习惯了。还有坚持锻炼，这样吃的时候就有罪恶感了。还有吃东西之前计算卡路里也是有效的。

我现在属于基本放弃阶段，估计得费很大劲才能步入减肥正轨。你先走着。祝你成功！

hxx093020 发表于 2021-06-10 16:46

谢谢鼓励！

我减了30磅吧,刚开始跟你差不多体重,以前都是外卖啥的,后面医生说我身体不好.我就开始多喝水,多吃蔬菜水果,减少外卖到一周一次,加上我开始少吃糖类淀粉类,另外我还喝茶,比如红茶和红豆薏米茶,薏米除湿的.反正不知不觉就掉了很多.肚皮减了15cm,这个我还是很欣慰的.

veralee1986 发表于 2021-06-10 16:50

恭喜mm！羡慕你不知不觉就减了这么多。你平时吃什么snack呢？

我想减10磅，可是发现好难啊。先占个地儿

HereIam 发表于 2021-06-10 17:01

可能因为你基数太小了，但是我基数大也减的很难。一起来吧！

其实就是健康的吃,我平时会吃一点snack,增肥的少吃,其他的小番茄啥的多吃

我也想减10磅，好难

少吃

大基数的来了，156-132，其实真正管住嘴只有开始两个月，开始两个月就差不多减了二十磅，是大量的运动加控制饮食减下来的，后面基本就是维持，我要求不高，135磅就算基本达标了，后来就很佛系的减肥了，甜食零食什么的也都吃，已经快一年了也没有反弹，但是一直都有保持运动
float0218 发表于 2021-06-11 01:27

谢谢鼓励！mm减肥的时候每天的运动量是多少？我最大的问题是周末的吃还有snack，这两点上经常破功。

今天早上打卡：162.4

我来啦！也来打卡！

6月的目标：

每个礼拜去健身房三次，时间长短不限，去了就是成功。

戒咖啡。一天顶多一杯，午饭之前喝。因为现在晚上就是睡不着，白天醒不了。

饮食：降低碳水。一个星期只能吃一次ice cream.

Week of 6/7-6/13:

Friday: 举铁30分钟

Sunday: hiking 大约 3 mile, 虽然距离不远但是沙地，上上下下的台阶，十分痛苦。

我来啦！也来打卡！

6月的目标：

每个礼拜去健身房三次，时间长短不限，去了就是成功。

戒咖啡。一天顶多一杯，午饭之前喝。因为现在晚上就是睡不着，白天醒不了。

饮食：降低碳水。一个星期只能吃一次ice cream.

Week of 6/7-6/13:

Friday: 举铁30分钟

VanilaiceCream 发表于 2021-06-11 13:31

欢迎mm！一起来打卡。

6/12体重: 161lbs （-2）

周末了一定要管好自己的嘴，但是今天有朋友来访。。。