我希望再瘦10lb。。。

加油！

加油！

国内微信上有人要给我寄他们的套餐，说肯定瘦。

如果在国内， 本人肯定要小试一把， 但这么远， 我就不舍得那昂贵的空运费了。。。

还是自己努力吧。

国内微信上有人要给我寄他们的套餐，说肯定瘦。

如果在国内， 本人肯定要小试一把， 但这么远， 我就不舍得那昂贵的空运费了。。。

还是自己努力吧。

ilal 发表于 2021-05-12 10:14

我买过薄荷套餐，里面的肉类特别难吃，我唯一喜欢cereal和粉丝汤。。

这样的话不如自己简单做点饭，看着点量就好。

真不需要花钱买什么套餐，买个称，下载myfitnesspal，量杯量勺计算器谁都有吧，然后自己做，不仅好吃，也容易控制量和macros。

可能很多人抱怨控制量不容易，其实就是上个称的事儿，我多年食物过称并录入myfitnesspal已成习惯，曾经试过一段时间intuitive eating,吃多少全凭感觉，反而非常不习惯，很快就放弃了。当然我不是鼓励大家都像我一样的严格，如果我自己能够intuitive eating并保持身材，我还是愿意选择intuitive eating 的。

我贴一个前几天的午餐给大家看。总热量是551卡，热量高了一点（我一般把午餐控制在510卡），因为那天吃了日式鱼腹，热量高，小小的一片有276卡。这里所有的食物热量都是通过称称出重量再用计算器根据单位热量算出来的，prepare原材料的时候就随手算出来了。比如说，盘子放在称上，清零，把已经烧好的鱼腹从包装袋拿出来，往盘子上一放，重量出来了，单位热量包装袋上有，用计算器一个除法一个乘法，热量就出来了。

当然这个鱼腹是pre-packaged，热量在包装袋上。如果自己做from scrach，也不困难。我非常喜欢做尖椒牛柳，只要下锅前把所有的Ingrediants称好热量算好就完事。

楼上的是狠人。一杯酸奶一百来卡的热量分三次吃。膜拜。知道我为什么瘦不下来了。

楼上的是狠人。一杯酸奶一百来卡的热量分三次吃。膜拜。知道我为什么瘦不下来了。

黑妞 发表于 2021-05-17 21:18

酸奶是大桶装的，单位是一杯。我喜欢挖一勺抹在日本南瓜上，挖的这一勺约1/3杯。

酸奶是大桶装的，单位是一杯。我喜欢挖一勺抹在日本南瓜上，挖的这一勺约1/3杯。

malenazou 发表于 2021-05-18 11:20

话说我也应该买点南瓜番薯这样的粗粮回来当主食了。