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Trendyluv

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删了

llocecl

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应该是基因的原因了，其实一直吃药的人挺多的，慢慢习惯了就好。血脂主要是肝脏合成的，跟吃的东西也并不一定完全相关。体重如果没有营养不良的话，总归身体会自己平衡到一个点，如果多吃一点能让你感觉开心一些，加上药物的控制应该无妨

Pingpink

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会不会吃的不够啊？我自己是吃不够体重就会很快下降，我最近一个月也开始做一些简单的运动，我本身食量本来就大了，现在胃口是更加好了，我老公会笑话我说你做运动是为了吃的更多，我一个月前体重在102左右，现在体重涨到了106这样了。不过我身高才155，我本身也觉得太瘦不好。

bye2020

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羡慕好有自制力。怕掉体重的话可以加些碳水。

唯

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加大力量训练，长些肌肉，体重就上去了。你吃得也不够，可以多吃点。

Trendyluv

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回复 5楼唯的帖子

还要不要有氧快走呢？还是主要做些力量训练？加大力量好难啊对一个以前不运动的人：（

windysnow

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找一个系统的program跟着练，循序渐进。加油

malenazou

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很简单，你的摄入小于支出了。继续你的锻炼，加大卡路里摄入（当然主要是whole foods），你的体重一定会上升，上升多少完全可以通过你的进（饮食）和出（锻炼）来调整。

Trendyluv

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顶一下

Trendyluv

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回复 8楼malenazou的帖子

问问妹妹加大卡路里的话是不是要多吃一点健康谷类？血糖也有点点高所以也不敢多吃健康carb，然后肉也不敢多吃因为血脂高，哎真的是不知道还能吃啥了

ximeng

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饮食是关键

malenazou

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问问妹妹加大卡路里的话是不是要多吃一点健康谷类？血糖也有点点高所以也不敢多吃健康carb，然后肉也不敢多吃因为血脂高，哎真的是不知道还能吃啥了

Trendyluv 发表于 2021-05-01 02:38

那你最好问你的医生。凭我有限的知识，我感觉你不应该加碳水，因为你有血糖的问题，可以加lean protein 如鱼类瘦肉等。

majiaamajia

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试一试20-4的间歇性断食呢？但要保证进食的量足够，每天的量不能减少，不然还是会掉体重

xiaojiaoya

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就是吃少了，我也很容易瘦，平时吃很多，少吃几口很容易就掉秤，所以我只运动不节食，看哪些食物不影响血脂的就多吃点

不羁的风

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可以多吃一些GI/GL低的非精制碳水吧

purplerain

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回复 8楼malenazou的帖子
问问妹妹加大卡路里的话是不是要多吃一点健康谷类？血糖也有点点高所以也不敢多吃健康carb，然后肉也不敢多吃因为血脂高，哎真的是不知道还能吃啥了

Trendyluv 发表于 2021-05-01 02:38

吃肉跟血脂高没有直接的关系，看你吃的什么肉