感觉重量掉得很慢了， 估计到了平台期， 怎么突破？ 加大运动量， 减少饮食？

对啊。还能怎样。你可以不用运动就把吃的减掉一半。然后多喝水早点睡觉。效果更好。

就这么想先保持一段时间 再看看 怎么少吃多动

如果一直饮食比较干净，可以试试爆一顿蛋白质

我平台了两个月，这几天加长了IF的断食时间到18-6， 或20-4，体重破了两个月前的低点。吃上很注意，运动也继续着。

一周保证三天运动 吃的也控制点

听说断食一天好使， 还没鼓起勇气尝试。