BOB HARPER的健身视频，

我是坚持了一个月，才把这套动作做顺的。

说是给初学健身的，我有点儿不确定，毕竟我基础不算太差的吧。

哑铃两只手各15 LBS

用3磅哑铃是初学者，15磅绝对不是

我觉得俯卧撑初学者也没法做。