是不是传说中的水桶身材？这样的身材还怎么挽救？

腹部是重灾区，四肢还算细。今天自己量了一下，估计不是很准。腰围77cm （30 inch），臀围91cm （36"），大腿根部48cm （19"）。

大家帮帮忙，怎样才能把曲线练出来呀？加力量和深蹲，会练胯和臀吗？

不要求完美，只要求一点一点突破。任何塑形的建议都可以！

可以论斤卖。。

做帕梅拉的全身燃脂

我发帖的时候选错了类别。。。 不是“你问我答”，应该是“我问你们答”。

感觉只能全身减脂了，体重下去之后再做力量训练

臀腿数值都很好啊，腰围降下来就完美了

管住嘴 迈开腿 循序渐进

脸美其实怎么都行

看lz的数据，应该跟我比较相像的，就是腰粗，腿细那种。不过lz的屁股比我的大，我的训练方向是重训练臀，全身减脂痩腰。现在是通过一年在家的重训减了10磅，从一个苹果变成H型。希望能快点回到健身房，着重练臀，希望臀围大了能把腰显得细点。

你这种身材，把腹部减下来后，穿衣服好看的

前凸后翘的只能穿紧身的，不然显胖

管住嘴,迈开腿...

其实我觉得,人生很短...别太在意别人怎么评判你,自己活的舒服就好,最重要是健康...胖瘦都不重要.