夏天快到了，又要开始减肥了，目标减4-5 磅，每天打卡记录一下，监督自己

夏天快到了，又要开始减肥了，目标减4-5 磅，每天打卡记录一下，监督自己

grace 发表于 2021-04-13 20:51

准备怎么减？控制饮食加运动吗？间歇断食确实管用，不过不坚持就还会反弹。。。

准备怎么减？控制饮食加运动吗？间歇断食确实管用，不过不坚持就还会反弹。。。

sunleilucky 发表于 2021-04-13 21:12

只能是控制每天卡路里，再配合健身

4/15 早上空腹： 120 ， 昨晚11点饿， 喝了一杯葡萄酒， 忍住

share这个姐姐~她的动作真的超有效又不伤膝盖！跟练第二周控制饮食瘦了4磅！！！都给我练起来哈哈哈哈哈

share这个姐姐~她的动作真的超有效又不伤膝盖！跟练第二周控制饮食瘦了4磅！！！都给我练起来哈哈哈哈哈

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/eIZNW2A-1Gs?showinfo=0

ivorytang 发表于 2021-04-15 22:10

好的，谢谢，练起来

哈哈， 又字暴露了 加油， 我也又了

share这个姐姐~她的动作真的超有效又不伤膝盖！跟练第二周控制饮食瘦了4磅！！！都给我练起来哈哈哈哈哈

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/eIZNW2A-1Gs?showinfo=0

ivorytang 发表于 2021-04-15 22:10

谢谢啦，我也跟跟

记录一下今天吃的，早餐： 一个烧卖，一个鸡蛋，一块凤梨酥，午餐吃了6个煎饺，一个葡萄柚，一勺蜂蜜。 晚餐Panera 吃的一片面包， 一大碗沙拉 ， 饭后有氧45分钟
grace 发表于 2021-04-16 22:22

真要减肥，凤梨酥就忍忍吧

这几天吃的很多，希望满满的少吃一些
grace 发表于 2021-04-16 22:23

减肥不难，难的是怎么不反弹，靠饿靠运动的，那不不运动了咋办啊？想想没法坚持一辈子就绝望放弃了。我一般减下来十磅就又回去了。。。