女生如何成功塑形？3步走起！-第1页

jane2000ca

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女生如何成功塑形？3步走起！

1. 下定决心！如果对这些问题还有质疑，先找到答案再开始：撸铁会练出大块肌肉吗？会练出Gym face吗？单调吗？伤膝盖吗？伤腰吗？等等

2. 制定训练计划，每次训练都按事先安排好的有系统的计划，全身肌肉群都练到，有氧、无氧运动都包含

3. 给自己10周时间，有了训练的习惯！习惯就成自然啦！

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/rPi77opiwQc?showinfo=0

zojirushi

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谢谢share 10周通常坚持下来可以减肥多少啊

xiashang

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收藏了，谢谢分享

jane2000ca

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回复 2楼zojirushi的帖子

我的10周大概减了10磅，但是那10周影响了我今后的生活。减肥已经从我的字典里消失，再也没有减肥的需求，只需要享受运动，享受健康美食。

zojirushi

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没看到楼主的其它教健身动作的视频啊就是具体一周两次一小时需要做哪些动作的

就看到一楼贴的那个视频

GPP

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10周通常坚持下来可以减肥多少啊

jane2000ca

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