减肥中，腰围（肚脐上最细的地方）目标65cm，小腹围（肚脐下最粗的地方）多少看起来还可以？不需要特别平。生完孩子后小腹围就一直八十多，没有下去过。生孩子前倒是很平，可惜那时候各个地方都很瘦，没关注过围度问题。

我理解小腹围和胯宽有关系吧，也就是和骨骼有关系

小肚子跑步快走很快就没了

小肚子跑步快走很快就没了

凯凯 发表于 2021-03-06 19:17

我也发现跑步快走减肥快，悲哀的是我膝盖很烂，就算快走膝盖也会疼。目前只是健身环跳操。等膝盖养一下再快走。跑步就不敢想了

我一直想问，大家量腰围的时候，是完全自然放松的状态，还是吸点气自我控制的状态？我两者差很多，猛吸气，我也能硬量出65的好成绩，但自然放松的话，就变成七十多了。。。

我一直想问，大家量腰围的时候，是完全自然放松的状态，还是吸点气自我控制的状态？我两者差很多，猛吸气，我也能硬量出65的好成绩，但自然放松的话，就变成七十多了。。。

kaoru 发表于 2021-03-11 22:00

自然呼吸状态，腰围65 小腹72-74吧

我腰61， 胯宽扁身，小腹有78。我觉得不要纠结腰腹，主要是把屁股练结实点，视觉上腰就细了，不存在小腹了。

我一直想问，大家量腰围的时候，是完全自然放松的状态，还是吸点气自我控制的状态？我两者差很多，猛吸气，我也能硬量出65的好成绩，但自然放松的话，就变成七十多了。。。

kaoru 发表于 2021-03-11 22:00

当然不能吸气啦，哈哈哈