在家试3年前的裙子。发现特别紧。所以决心健身减脂。今天早上称了一下。169cm 125lbs. 目标是120lbs. lz健身小白，第一次健身，就准备在家看看YouTube跳跳操，三餐照旧（lz平常就不吃米面之类的）。目前计划每天20分钟。希望3个月内有效果。

在此打卡。

169cm 125lbs很好啦，不用减了，练出线条儿来就行了。

不过20分钟太少了。

169 125哪有肥肉啊？lz是开玩笑吗

30+了 肉都是在肚子上 就是想减肚子。lz是属于四肢很细的体质，所以之前(几年前）都是在118左右。现在发现长的体重全部去了肚子了。

楼书开玩笑吧，我170，135磅的时候就瘦得像骷髅了，你这125磅还要减肥？

回复 4楼24billy的帖子

30+了 肉都是在肚子上 就是想减肚子。lz是属于四肢很细的体质，所以之前(几年前）都是在118左右。现在发现长的体重全部去了肚子了。

harveysherry 发表于 2020-09-13 05:48

理解，疫情前跟你一样的身高体重，看着是瘦的就是肚子大，稍微有点肉就全长肚子上

更新一下

今天测的是55.2kg=121.7 lb （lz的体重会跟着例假浮动）

运动没有很多, 基本上是例假不运动 一个月30天会运动14天左右

强度的话 比较小白 就是跟操 一般做的是body project的30min for beginner（实际运动大概就23min, lz也会拿5lb的dumbbell) 或者heather robertson 的full body with weights (实际运动时间30min） +10min booty 或者 abs。

有尝试过T25，基本上跟不下来。太累人。而且hop的时候总是重心不稳，东倒西歪。还有就是做操的时候有push up的话，完全做不了。

饮食上就是每次运动后喝蛋白质粉 230卡左右。三餐（其实没有三餐 只有两餐 brunch 和dinner）没有特别控制，就是普通中餐。用的薄荷记录饮食，app建议目标设置的是1400卡每天，但是lz希望摄入量在1200卡。平常尽量不吃甜食（ice cream, candy, milk tea, etc)，所以1200卡还是比较容易的。 但是最近过节，所以吃上面还是有些超标了。有一天吃了2000卡。

结果：看镜子没有看到什么变化（维度还没有量）。但是有感觉到跟操跳完不会太累了，肌肉不会酸痛了。稍稍能看到一些肱二头肌（虽然只有一点点，而且lz上肢真的没有什么脂肪）

另外就是lz不知道为什么最近右边胯骨发生的弹响。抬腿如果有往外扩的角度的话，就会响。估计是动作做得有问题。有看讲解视频但是不知道怎么解决。

希望能继续坚持下去。（特别是最近入手了lulu的衣服和瑜伽垫，不想白花钱）

天哪，好瘦啊

更新

最近半年事比较多，搬家 妈回国 爸生病住院，全都赶在一起了。所以没运动。练出来的一丢丢肌肉立马就没了. 不过好在体重也没有涨太多，今天52kg。等忙完这一阵要恢复健身。主要我本身就是很不喜欢运动，每次都想哭。