今天特别想和大家分享一下日常的减肥餐，更偏重营养健康，能够让人健康美丽的瘦下来。
在此之前，特别想和大家指出一些不健康的减肥方法，作为对比：
不健康减肥方法——
减肥最痛苦的事情不是不能吃肉，而是你要将同一类东西吃上一个月等时间。当然，将同样一个东西吃上那么长时间，是人都会没有什么胃口了吧，难道要靠这样瘦下来吗？当然反对这种惨无人道的瘦身方法了。还有一种是一点油，肉，主食都不碰的减肥办法。这种办法真是太灭绝了，能够这样坚持不吃的人，我除了心生敬畏佩服其毅力之外，也为其有如此想法的脑袋担忧——这是一种多么短命、多么毁容的一种减肥方法。另外一种就是某一餐完全不吃。这个虽然相对于前两种问题不算严重，但也应该很担心会很容易伤胃，影响健康啊。这些不健康的减肥方法，即使让人瘦下来，也会面有菜色，皮肤灰黄，肌肉松弛，身体内部也容易出现各种毛病。我就见过这类的女孩，有的用这种办法减肥甚至连生理期都木有了，不过更多的是减肥之后，整个人明显老了好几岁，因为脸色很差。我之所以特别注重健康减肥，主要原因是我体质不好，食疗办法对身体是特别有益的。食疗是讲究吃的活动，减肥是对吃要克制的活动。其实两者非常有异曲同工之妙~~只要将两者结合，必会有奇妙不已的好效果！
今天要和大家分享的是【红枣银耳燕麦粥】。
——这个粥我喝了多半年了，除了健康减肥这一方面外，它还有一个作用：缓解生理期疼痛！！！！
之前我很容易在生理期期间肚子痛，但是有段时间我发现，如果在生理期之前的一个多星期，我坚持喝热乎乎的红枣银耳燕麦粥，生理期期间的疼痛感就会很小了。另外，它还有增加肌肤弹性和润泽度的效果！很多妹子，减肥方法不得当，很容易皮肤松弛，所以非常建议尝试试一试这个粥啊。
主要材料如下：
鲜奶一瓶（如果不愿意喝鲜奶，可以不加。）
红枣片。
银耳干（乒乓球大小，可酌情增减。）
燕麦片（个人喜欢碎碎的燕麦片，整粒的燕麦片口感不够浓稠。）
豆扁（加入豆扁，口感会更有嚼头，营养更提升一个层次。）
因为我们要10分钟熬好粥，所以如果用黄豆的话，恐怕是不大可能实现的。
但是这种将黄豆碾成扁状的，就非常好熟啊。
我之前有用整颗红枣熬粥，但是粥熬好了，红枣还是没入味。
后来我发现超市有卖枣片的，特别给力啊，熬起来不费力。
银耳用水发好之后，切碎。
因为如果是大块的话，一经熬煮，银耳块就会变大，不仅不好入口，而且整个粥的口感也不好，银耳的营养也熬制不出来。
有次我成功将银耳熬制出来那种特有的粘稠感，口感非常赞。前提就是要将其切得要碎。
将黄豆扁、红枣片淘洗干净后，和燕麦一起，冷水入锅。真的不需要考虑什么技术含量，是吧。夏天的时候，我早晨起来会熬好一锅，我喜欢喝汤水多点的，粥和水熬好后的比例大概在3：1，因为燕麦和豆扁熬好之后，放的时间越长，越浓稠。然后喝一天，这样我吃其他的东西的量就会明显减少。而且因为粥是热乎乎的，而且好消化，所以肚子也被哄的舒舒服服的，不会有太多抗议。晚上睡觉的时候，会有点点饿，是那种轻微的饿，不过正好要到睡觉的时候了，也能忍住。
所以减肥的期间喝粥真的很给力呀，不伤身体哦。
水烧开之后，搅拌一下，再滚一滚水，就可以关火了。
然后搅拌一下，盖上锅盖焖一会。
前后也就10分钟，一锅美味的粥就好了！！！
关于鲜奶。
因为鲜奶的营养成分会在高温下破坏掉，所以可以将粥稍微放凉一些，然后盛到碗里之后，倒入鲜奶，量可以根据自己口味添加，然后在碗里搅拌一下。
口感上更香嫩幼滑。
因为我想增强体质和免疫力，还想美白。所以有时候会特意加入鲜奶喝！！！
