恨死自己的坏体质了

想让自己健康，活力充沛，基本不得病，什么样的运动最好呢？慢跑？游泳？？？

什么样的频率，运动量要多大？ 谢谢，谢谢啦！！

谢谢！！我坚持了有一段了，但是是在室内。

室外好像很难，我们这里天气非冷即热 为了睡眠以后一定要提高效率

xiaosha运动有一段时间了把，体质应该有起色的哦。

我发现运动对我的好处很明显：睡得沉，晚睡早起也不困；以前老有便秘的毛病，运动起来以后就没啦。

室外不难。出去慢跑一次就知道了。按照气温加20华氏度穿衣服。

本来觉得有起色了，但一下子又病了现在走两步就觉得浑身无力。

我倒是特容易睡着的，睡得也很沉。

我的问题是有时觉得没力气，容易一下子有眩晕。不知是不是那个器官功能有问题，该加强一下。

哦，xiaosha说说你以前的状况，然后现在的，原来身体就很弱吗？

好，我要试试室外运动了。。但再请教一下，（都不好意思说了）对于我这种一风吹就头疼的人来说，是不是带帽子会好些？

以前感冒此数比现在多 还是有进步的，呵呵。不过觉得自己还不够结石。看来要多多做应室外运动

嗯，戴帽子。。

看到很多老外喜欢把头还有上身都捂得严严实实的。。

我觉得build体质，主要是要运动适量，频率也不宜太低。

其实室内室外差不多呀。

还有就是每天吃得东西也要营养均衡。

慢跑和游泳都很好。哈哈。。。

看来xiaosha mm 是林黛玉mm的体质啊，风一吹就头疼

不好意思，开玩笑。我也觉得游泳很增强体质的，xiaosha mm 可以试试

戴帽子遮住头和耳朵,戴眼睛挡风遮阳,带薄手套,鞋不要穿网眼布面的,太透风,鞋底花纹要粗,最好是trail鞋,防暗冰.

身上这样穿: 贴身一层要透汗,贵的比如这个,便宜的walmart也有的.共同特点是聚酯材料,高弹紧身轻薄.能很快把汗从皮肤上吸走.第二层穿保暖的棉,毛衫.最外面一层要不透风,wind jacket就可以,最好能防点雨.要拉链不要套头式的,热了可以拉低点,冷了可以全拉上.

这篇winter running guide很不错,大家看看.

[此贴子已经被作者于2006-2-9 14:35:38编辑过]

很不错的tips. 另外如果要跑路的话, 注意几件事:

跑鞋选那种 cushion 较好的, 比较protective的, 稍微重点没关系.

戴手套。

衣服上, 鞋上, 帽子上应该有几处有那种 reflective saftey band/bar. 安全第一.

腰上绑条带兜子的腰带, 里面可以放mp3, mobile phone, wallet, water等一些有备无患的东西. 这东西一般的运动用品店里都有. walmart里也有.

我也是啊，冷风一吹就头疼，要开始锻炼了

我也想要知道。

中医里面说小劳养生，我觉得yoga就很好。现在怀疑如果为了健康的话我是不是先不要做WT了(虽然对体形是最有用的)。那个是典型的“大疲及强所不能堪”啊。。。。