简单易行的小臂力量的锻炼方法？-第1页

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tshbird

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简单易行的小臂力量的锻炼方法？

感觉小臂力量下降得厉害。有没有那个达人给推荐个简单易行，对器材没有特殊要求的锻炼方法啊？

象俯卧撑，有那么一小块地就可以练了。

多谢多谢阿。

kellyguo

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哑玲/MM想试一下吗?

tshbird

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恩,俺不是MM.

胖妹儿

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最好是卧推，建议LZ 查 larel 的日记。里面比较详细做器械的过程。O斑也有，不过他帖子多，你要仔细找。

tshbird

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感谢楼上2位的回帖.

现在关键是没有时间经常到健身房去,所以才想着是不是有什么简便易行的方法.在办公室也能操作的.

也许如2楼MM说的,买个哑铃放在办公室里是个不错的办法.

海延

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那个啥听谋位帅哥说用拉力器也不错

oceanwhite

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小臂力量? forearm是颇难练的一个部位. 肌肉都很小, 又多. 我知道的动作就有5-6种之多, 分别锻炼不同的部位.

想练也容易, 因为forearm的肌肉小, 没有很大力气, 拿本厚书, 大瓶矿泉水等都能起到效果. 动作主要是腕力联系. curl, extension, flexion, reverse curl, etc..

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