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purest

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[转帖]鸡蛋减肥——2个星期瘦20斤

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。

　　沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　鸡蛋膳食减肥食谱

　　星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　　　　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　　　　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　　　　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
　　　　　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　　　　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　　　　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　　　　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　　　　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

　　星期五　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　　　　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　　　　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

　　星期日　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　　　　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　　　　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

　　所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。

zhuqing

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鸡蛋黄胆固醇很高，每天不要吃超过一个

pumpkin

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这根本就吃不饱，我觉得是饿瘦的啊 [em19]

choumei

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最啊，估计很难阿。还要担心胆固醇过高。

seed

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煮鸡蛋里能放盐和酱油么？

不喝咖啡和茶应该也行吧。茶叶减肥啊！

littlecruise

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This method is not good for health [em01]

xiaosha

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这个可以给哪个娱乐圈里的明星们用用。咱们这里的姐妹们就不用try了吧 [em14]

xiaoguagua

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记得上大学的时候试过两天，就放弃了，实在太痛苦了，两天好像吃了8个鸡蛋吧，看到鸡蛋就难受

Carrie

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doubting whether this method works [em02]

kidodo

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这个餐单我用过的,很有效,推荐推荐. 但是我没有坚持下去 [em08]

, 我只用了六天,轻了5斤 [em02]

Yadkin

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Can't type chinese here, sorry.

I will be starved using this diet. I love to eat egg a lot. Besides normal 3 meals. Sometimes I ate 6-7 eggs/day. After I knew it's not healthy(too much cholestrol), I hadn't done that since.

Anyway, eggs don't give u a sense of fullness.

oceanwhite

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楼上的确,说的对. 小心胆固醇. 另外,从营养学的角度看, 蛋白质摄入太多没有用, 都会被当作热量储存起来.

linfeeling

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我要是这么吃鸡蛋非疯了不可，现在一打鸡蛋需要吃3周多呢 [em08]