请问锻炼后多久洗澡比较健康？-第1页

adsmindy

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请问锻炼后多久洗澡比较健康？

马上就洗当然是不好的，我是跳完操－－伸展－－基本cool
down之后就去locker洗澡（大概10分钟），发现绝大多数人都是锻炼完就走人，俺实在受不了浑身是汗就开车回家 [em14]

这几天和LG讨
论，发现是不是锻炼结束后间隔一段时间再洗澡比较健康呢？好像以前也在哪儿看到过这种说法。（在国内健身的时候，教练还要求如果出汗太多要中途换衣服否则容易得风湿，我现在锻炼cooldown基本出尽汗后都要擦干汗再shower。）

俺怕好事变坏事，想问问大家的看法 [em13]

oceanwhite

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我不认为立刻洗澡会有什么不好. 当然cooldown和stretch是要做的.

不要用冷水洗就好了.

sunshinings

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大部分人都是在锻炼完，做完拉伸就洗澡的吧。不过我现在都是擦干汗回家洗，因为懒得带着大瓶小瓶地去GYM [em23]

xiaosha

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我以前就是做完拉身就在gym洗澡的（带着一堆大小瓶 [em14]

），没觉得不好啊。现在因为头发不能全干，一出来就结冰，就忍到回家再洗了。

sunshinings

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小莎mm可以带着帽子嘛 [em04]

我的动作慢，如果和LG一起去，他肯定等的很不耐烦，于是就省了洗澡这一步了。

lovebbmm

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I take showers right after.

xiaosha

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以下是引用sunshinings在2005-12-16 19:41:00的发言：

小莎mm可以带着帽子嘛 [em04]

我的动作慢，如果和LG一起去，他肯定等的很不耐烦，于是就省了洗澡这一步了。

呵呵，我头发太长了，下面露出来的，一下子就结了冰 [em26] 后来就不在gym洗了。。。

我动作也慢，呵呵，连洗带擦，半个小时吧得 [em14]

yoyocat

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以下是引用xiaosha在2005-12-16 23:30:00的发言：

呵呵，我头发太长了，下面露出来的，一下子就结了冰 [em26] 后来就不在gym洗了。。。

我动作也慢，呵呵，连洗带擦，半个小时吧得 [em14]

我一般都在那边吹干。

所以每次在GYM锻炼，如果再洗澡，花的时间很多。

所以大部分时候都是等汗干了就回家洗了。

adsmindy

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俺找来了这个

：

“剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用
的。这是因为，在运动后的一段时间内，皮肤血管一直处于显著的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起
皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这是有一定危险性的。另一方面，立即用热水沐浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激
作用，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。所以，运动后不应马上洗热水澡。而应该在运动后心率恢复
稳定、发汗停止后洗澡。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴比沐浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著，无条件时可在家
里简单擦一擦，但要注意保暖，防止感冒。水浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；低温浴15~20℃；冷水浴20℃以下。”

lurenyi

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“立即”和“一段时间”这两个词都太模糊了。这样说吧，有氧运动结束以后需要cool down 8到10分钟，标准是恢复到运动前心律＋20 以内。然后继续做拉伸，大概又需要10到15分钟.这时候已经满足“心率恢复稳定、发汗停止”的要求。去洗澡一点问题都没有。

lurenyi

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去walmart买一个旅行用的盥洗包，外加几个小塑料瓶子。回家把浴液什么的灌进去就好了。盥洗包放gym大包包里一点都不麻烦。