受LD的影响，渐渐的喜欢上了运动健身。我比较喜欢户外运动，所以夏天的时候锻炼还是挺多的。每周户外跑至少3次，每次2-4英里。周末或者打网球，或者休闲越野跑。还时不时地跳跳健美操，那时候真是身体好，心情好。

天气变冷了，特别是下雪后，就不再可能进行户外运动了。再加上最近烦心的事情特别多，一件接一件，都两个月没有心情运动了，特别的depressing.

为了把自己坚持锻炼的好习惯恢复起来，逐渐的适应去Gym，进行室内的健身活动，我也来参加这个健身日记的活动，希望能和这里喜欢运动的朋友们共勉。

我还有一个目标，就是能在明年5月份的时候参加一个half-marathon的event. 所以，12月到一月的aim是逐步恢复自己的里程数，在正式的training program开始之前，能有一个比较好的base.

12/13 warm up 10 min (滑步机), stretch 5 min, recovery run 2.5 mile (indoor track), relaxing walk 0.3 mile, stretch 15 min.

(在室内跑步真的不是一般的boring阿, 感觉自己像头驴，围着一个小圈子一圈一圈的绕 ）

12/14 滑步机 30 mins, indoor track 2 miles, relax and stretch 20 min

好久没有更新了。年末先是final，然后又是winter break. 学校的Gym都不开门，所以没有办法只好在家里跳跳操了。

12/15-1/6 健美操1hour every the other day.

下周开始，恢复跑步锻炼。

[此贴子已经被作者于2006-1-6 13:57:46编辑过]

admire, too!!!

1/4-marathon is more reasonable to me , while I guess there's no such a event.

5个月练半马啊...厉害. 时间有点紧的说. 要注意方法啊.

顶一下.

以下是引用shutiao在2005-12-14 12:08:00的发言：
我的计划是follow 一个四个月的training program, 这将是我的第一个半马，没有经验的说。版版有什么好的建议吗？ 我的目标就是跑完而已，不追求成绩的。我跑得巨慢的，就是耐力还成。

shutiao mm 的金币怎么是－1啊，你买了什么东西吗？

佩服佩服。 我认识一个跑过marathon的mm, 也是跟她LG一起跑的，后来她跑了3小时20几分钟，比她老公还快很多。

half marathon 到底是多少迈啊？

全马好向是26.2 mile. 半马就是 13.1 mile.

要练半马, 应该至少在赛前的两个月里, 每个星期跑的mileage在30-40mile左右.

很辛苦啊.

天哪，13。1mile!!!!

我还是等下辈子吧 真是pf lz 啊