其实以前在粉版说过一次，不过每个版大家注意方向不同，也没得到什么有价值的建议。

欧的问题是，肚子虽平旦就是肉松。因为人还算苗条，穿衣服裤子什么的看不出来，但不能露啊。但欧觉着欧的腰腹力量还不错，光是仰卧起坐就比欧lg做得多，还坚持yoga和其他健身活动。但好像肚子那里的肌肉外面老罩着层膘，看着不firm。欧160， 87斤 腰围59。觉着也不是要减肥的问题。（主要是也不想再瘦了）欧老公，啥啥都不做，可腰腹那里倍儿平，看上去挺有力量的那种，真是叫人泄气。

牛牛们觉得我是要提高腰腹训练的强度呀，是要擦啥紧肤露呀，按摩呀，还是就这体制没折儿了。欧还没生孩子呢就这样，要再生个孩子整个就没法儿见人了。

[此贴子已经被作者于2005-12-1 15:31:22编辑过]

脚尖和肘支地 身体平 坚持2分钟 腰一定不要下

嗯，我以前也有这个问题，没肚子，但肚子肉松，但经过一段跑步，和游泳，肉紧了很多，虽然看不见腹肌，呵呵。

我的经验是，mm不用担心锻炼会减体重的。锻炼让人胃口变大，只要不节食，想吃多少吃多少，不会瘦的。

不太明白的说。 那手到肘的那段放哪儿？还有， 是每天2分钟吗？

可我游了一夏天呀， 怎么没觉得有改善呢？我是隔天游泳，中间跑步，还坚持垫上运动。欧倒不担心长胖，欧有一烂胃，再胖不起来了。

mm你游多久，是用什么泳姿呢？谢谢呀！！！ btw 这是不是装可怜？

先趴在地上

然后支起脚尖

胳膊肘 两个 支地 小臂平行向前 也是放在地上的

然后用力 把身体抬起 身体一定要平

第一次 能坚持30秒 就不错了

自由泳！

pilate is very good too.

呵呵，可能是mm要求太高了吧。我现在不经常游了，主要游自由泳，也加些蛙泳。就会这两种 游的时候，注意收着小腹。

我是今年春天，4，5月分开始游的吧，但频率比较低，一周2，3次，后来到8月分后，因为有了其他锻炼项目，就变成了一周游一次，慢跑3，4次。

btw,我的消化系统也不怎么样，呵呵 同装可怜