目前是130lb, 目标是118lb, 身高166CM. 要减12lb,等与10 斤肉, 2-3个月要完成的.

GYM: 一个星期去 4次, 周1,3,5,6, 跑步 30-45 Minutes, 大约3 miles.

外加腰步减肥, 最主要就是腰和肚子 太多肉

早餐: 先一杯水 + 牛奶+蜂密+ (2块面包) or 1 egg

午餐: 水果, or salad, or , fish

晚餐: 水果 , or , 蔬菜 , 吃完后不能吃其它东西

不过水是不能缺, 白天8杯水一定要的.

如果晚上饿的话,就喝杯牛奶+蜂蜜 睡觉

大家要支持我袄~~~~~~~~

[此贴子已经被oceanwhite于2005-11-7 10:04:09编辑过]

A ZA A ZA FIGHTING！

给MM加个油，FULL HOUSE里学来的。

嘿嘿，mm也看了full house? 发现傻女生还是很受欢迎的，呵呵

坦白一哈：我其实主要看RAIN的腹肌去了

呵呵，rain的身材的确不错的说，但实在不喜欢他的穿着....

再818，宋mm好像比较矮吧？而且膀大腰圆的感觉

RAIN的6快腹肌很诱人的说。宋MM好像是比较矮。不过现在她已经瘦多了。圆润型女生。五官我特喜欢。

Ok, I will add more meats like beef