我是去学校的fitness course跟着别人一起练得

每次一个小时，回来又累又困！

当然我前面通常biking or eliptical machine 30 or 45分钟，

每次练yoga都出汗阿

[此贴子已经被作者于2005-10-26 11:05:14编辑过]

then its because of the aerobics before.

I went to the GYM and attended a yoga class too.I regret I waste my time. It's only good for strecth.No wonder no young ppl there.

这个fitness class是那种yoga and pilate结合的，

经常一个动作做几遍，而且hold 很久，每次都累死了。

难道别人做yoga都很轻松？是我的柔韧性不好？

以下是引用vivacious在2005-10-26 11:09:00的发言：

这个fitness class是那种yoga and pilate结合的，

经常一个动作做几遍，而且hold 很久，每次都累死了。

难道别人做yoga都很轻松？是我的柔韧性不好？

没练过Yoga, 不过觉得不同的班显然会很不一样. 相比之下, 还是比较chanllenging的要好一点. 毕竟锻炼身体就是为了Improve performance, 把自己push一下, 再让身体来适应, 才是锻炼的基本原则.

所以自己的柔韧性好不好不重要, 要看能不能push得到自己. 能不能有收获.

pilates算强度很高的项目了

刚开始累很正常

过一段时间后 身体适应了就好

别怕。什么运动都是开头难坚持！

给你+U！

不过我发现比第一次好多了！

第一次做完yoga后的第二天那简直是全身都疼，

所以我觉得还是应该坚持下去！

以下是引用vivacious在2005-10-27 21:24:00的发言：

不过我发现比第一次好多了！

第一次做完yoga后的第二天那简直是全身都疼，

所以我觉得还是应该坚持下去！

呵呵，那里疼证明mm需要锻炼哪里。坚持几天，疼痛就消失了，mm就会更fit啦，加油

真的？我还以为自己太弱呢，每次到最后５分钟我都几乎坚持不下来，还出很多汗．．．感觉比跑步１小时累多了．增加了我坚持去上课的动力，美女老师都认识我了，因为我不逃课

我也是觉得累。

感觉好像没什么运动量，当时却觉得累，觉得出汗多。不过做完了，有点身轻如燕的感觉，呵呵。

嗬嗬，我和MM的感觉差不多阿！

不过昨天是第三次了，感觉又好些了（我一周一次yoga)

以前每次做完都很困，还打哈欠

晚上很早就想睡觉

昨天好些了，晚上不那么困阿

MM我们一起加油阿，坚持坚持

我自己在家里连一种减肥yoga，也是会出汗会肌肉酸痛的哦。其实我觉得如果想要有效果还是要感觉身体有些累才好。而且一个动作hold时间长一些就会累一些的~~~

我一般练完瑜伽不是很累,但是有点困,大概是最后放松弄的.我挺喜欢这困劲的,有助睡眠阿!

那个holding的动作指的是Downingward facing dog 吧。我听说，那个动作是最有用的，很多模特，演员的瘦身都掏练他呢

MM，这个动作是什么啊？

能不能麻烦你找个图啊？谢谢