这两个地方好像平时都使不上什么劲儿。现在都松松的，好难看。

有什么动作可以firm这两个部位的么？谢谢，先。

Winna mm这个问题问得专业. 你那个有氧操很受欢迎啊, 多来灌点水吧.

大腿后侧:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/DBStraightLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVSeatedLegCurl.html

肩后侧:

http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html

完整目录:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

多谢海白，非常有帮助诶。今儿晚上回了家就试试。

我刚刚去看了那个网站（在看到你这个帖子之前），竟然都没看到这几个动作。

嗨，我也就这个月才开始有目的的锻炼。以前不是坐着就是躺着。这儿的mmgg们都是非常专业的，很有钻研精神呢。我不过是个新手。

[此贴子已经被作者于2005-9-22 12:41:37编辑过]

good suggestions