大家都好专业啊，我是初级选手，对自己也不抱有太高要求。

我以前是个不折不扣的胖胖, 164cm的个子，都有65kg了，真难受啊，...

有gene的因素，也因为自己不爱运动...

去年开始锻炼身体，每周两三次的，运动量也不大，就是跑跑步，结果一年下来，瘦了大概9kg，真的是喜出望外，我本来以为我天生就是胖子的...于是开始有意识的锻炼。


现在我每周锻炼5/6天，每天跑步（跑步机）20分钟（从4.8mile/hr 开始，四分钟后稳定在5.4，最后三分钟快走）然后是放松运动。饮食方便比较有节制，坚决抵制各种甜食，但力求保证营养...。


说说目标，1）我要争取养成热爱锻炼的好习惯。说实话，我本质还是懒，每次跑步之前都会动员自己很久很久...另外，我的运动量也不算大吧，可能因为我刚
刚开始运动，每天锻炼完了还是会觉得累，晚上学习打瞌睡的厉害，有些担心影响工作了。各位jjmm有类似经历的，介绍一下怎么克服好么？
2）控制体重。我也不想给自己立下太高的目标，如果能变瘦点，我就会喜出望外了，我比较阿 q的，xixi。

[此贴子已经被wawayu于2005-9-9 18:39:34编辑过]

鼓励一下，如果锻炼以后觉得累，可以适当减少运动量，以后再慢慢加上去。

mm成效不错啊，现在应该是164，56kg,已经不重了，可以sculpture/shape为主

谢谢楼上jjmm们的回复，给我很多很多鼓励：）我现在还是56kg，每次运动完了称一下（我一定是要脱掉跑鞋称di，xixi），没有什么变化，估计是
我的平台了。不过我觉得自己结实了一些，大腿变化比较明显，应该是fat少了，肌肉多了些吧。：）肚子还是比较肥肥的，比较头痛的说。可能需要如LGO
mm所说需要sculpture/shape。不过没有找到比较合适方法...LGO mm有什么推荐么：）



今天一会就去Gym跑跑步了，流流汗。：）



要是哪天运动能像吃饭一样，成为我生活不可少的一部分就好了。：）

知音知音亚！！互相鼓励哦！！

这两天我都坚持去跑步！大概二十分钟，2mile吧。我运动量不是很大，但是我觉得对我自己目前能力而言是最合适的。我想只要能坚持，一定可以keep fit~:) 而且，我觉得运动对我的精神有很大帮助，我觉得自己比以前有朝气了。

一年的成效很不错呢。找到适合自己的运动方式就更容易坚持了。