整个暑假因为在学开车，就中断了去gym,可能是因为那时候比较的辛苦吧，反而瘦了4lb, 现在开学了，开车估计就成了增肥的重要方法，所以需要恢复锻炼啦。在这里开个帖子，督促自己不许偷懒！！顺便赚一点经验值啦

先说说我的情况吧：目前的体重是105 lb, 刚刚算的BMI是18.6，body fat因为太复杂了所以就没算。目标呢，就是希望能把身体锻炼的结实一些，好能应付这个学期的课和research, 如果能把大腿减的瘦一些的话那就更好了

[此贴子已经被wawayu于2005-8-31 10:08:33编辑过]

看了好几个帖子，大家都只说体重不说身高，根本不知道胖瘦啊。而且还有骨架和body fat的问题。

BMI 18.6, 体重已经很理想了. 保持就好,靠运动再减会比较困难.
其实对LZ来说重要的shape和body fat.

对，楼上的说得好，妹妹体重已经很理想了，运动就是keep fit 啦。还有，如果妹妹想要muscle tone 的话，运动也可以达到。

totally agree

其实体重不说明问题得说，尤其有人骨架小所以体重不会很高，不过shape着实是有区别得，其实版主大人wawayu jj推荐的Taebo满好得说，尤其对局部肌肉锻炼效果非常明显呢：）

08/31/2005 第二篇

呵呵， 今天吃的和昨天没有什么太大的区别，就是没有去锻炼而已。我的锻炼计划是一周去gym 3－4次，具体看自己忙不忙来定。体重我是从来都没有想过要继续减下去，小命要紧啊。但是现在的问题是出在我的腿上，基本上大腿就是大象腿，小腿肌肉又太突出了，所以希望能通过跑步来减大腿，用拉伸来减小腿，不知道行的通行不通。再又一个就是能有个好身体。

增肥我也不想了，因为这个学期太忙了，加上自己很懒，就等着年底回国让老妈把我喂胖了。一想起这个来，我的口水就要流出来了

言归正传，汇报今天的饮食：

早餐：一个bagel, 一根香蕉

午餐：一份凉拌苦瓜，几个鸡胗，一两米饭

晚餐：一份排骨玉米汤，3片西瓜，一袋饼干。

BTW：有时候我都很佩服我自己，一样的东西能吃好多天都不腻

还有，ripplemm说的Taebo是什么啊？

[此贴子已经被作者于2005-8-31 18:53:02编辑过]

楼主妹妹，TAEBO 是健身教练Billy Blank 编的有氧操系列，他的操强度有点类似Kick Boxing, 但是针对身体各部分肌群练的。我现在一直练得就是他的“Ultimate"系列，觉得对肌肉的紧实和曲线还是挺有效的。

以下是引用wawayu在2005-9-1 12:36:00的发言：

楼主妹妹，TAEBO 是健身教练Billy Blank 编的有氧操系列，他的操强度有点类似Kick Boxing, 但是针对身体各部分肌群练的。我现在一直练得就是他的“Ultimate"系列，觉得对肌肉的紧实和曲线还是挺有效的。

谢谢mm，那这个有什么地方可以下载的吗？还是一定要买DVD？

09/01/2005 第3篇

今天去锻炼啦。

早餐：一个bagel, 一根香蕉
午餐：一份凉拌白菜，几个鸡胗，一两米饭，一罐酸奶，一个桃子
晚饭：3片西瓜，一份排骨玉米汤，一袋饼干。
锻炼：eliiptical 40分钟，消耗410卡，拉伸20分钟，外加50个仰卧起坐。

其实每次去gym，最喜欢的不是满身大汗的酣畅淋漓，而是其后洗个热水澡的完全放松。全身都暖洋洋的，非常非常的舒服，我想如果当时有张床给我的话，我肯定会睡着的

09/04/05 第4篇

其实是昨天去的gym, 今天来把它补上。

elliptical 35分钟，消耗370卡，拉伸20分钟，腹部练习90个

结果称体重的结果是又轻了2lb , 不过我想应该都是水分。

晚上去腐败了一把，估计如果吃完了称的话就能到110lb了