都是想要每个人动起来的，每项优点都有点不一样，活动的方式也巧妙不同，还是仔细地看法楚下面的介绍。

　　一、伸展运动：运动活动方法是弯腰、扭腰、慢舞、伸展操（活动手臂、脚部都算）。优点：很轻松，可以帮助减少精神

压力，能够促肌肉放松，减少受伤的机会。

　　二、心肺有氧运动：游泳、跑步、走路、爬楼梯、登山、健行、舞蹈等运动。优点：能够帮助燃烧脂肪、减少卡路里。能

够减少压力，让身体更健康。

　　三、重量运动：举重、抬腿运动、伏地挺身等运动。优点：有效提高肌肉训练，也能够提高卡路里的消耗，可以减少罹

患关节炎。