说一点点是因为刚刚看出效果，暂时不敢妄言我的成就：）

暑假回国，大饱口福之后，腰腹部也发福了；从国内买了一盒录像带，专门针对腹部，腰部，腿部和臀部的，回来之后决定减肥。

主要步骤：

减少肉类的摄入，好几天我都只吃蔬菜和水果，多喝果汁；每天坚持1小时左右的垫上练习，抬腿啦，收腹啦，等等；室内练完之后，除去跑步半个小时左右。

虽然运动量不是很大，但一个月之后，我发现自己的腰腹部明显变瘦了，原来的裙子也能穿上了，嘿嘿！看来坚持还是很重要的哦！

我现在在做一个每天7分钟的收腹操，有7套不同的。不知道会不会有效果，因为才7分钟，强度实在太小了。不过每次做的时候也是上气不接下气的做不完整，因为腹部好疼。今天是第3天了。

我一定要坚持！共勉！

那里面每个动作一族都至少有16个, 一共做两组. 一直跟着做下来还是很累的, 而且我觉得也挺有效果的.