练瑜加有一段时间了,很喜欢。想咨询大家的意见:可以将瑜加作为唯一的锻炼方式吗?一定要配合其它运动吗?
练瑜加有一段时间了,很喜欢。想咨询大家的意见:可以将瑜加作为唯一的锻炼方式吗?一定要配合其它运动吗?
瑜伽的级别设置是人为的。比如比较流行的,惠兰瑜伽分为初级和中级,完全瑜伽(totalyoga)流水系列分为流水,大地和烈火三个乐章。
即使是最简单的瑜伽动作,这里专门指体位法练习,只要配合好呼吸,每次坐到自己的极限就适可而止,都可以达到锻炼的效果。即使不做任何瑜伽动作,只要学习好瑜伽休息术对身体也有好处。
由于瑜伽的发展历史,古人认为人与自然有相通之处,各种体位大多是模仿动物的动作,类似于中国古代的“五禽戏”。因此,瑜伽不仅仅是一种锻炼方式,也是一种生活和思考方式。
瑜伽不会帮助锻炼心血管功能,只练瑜伽偶觉得不够,至少要加上一些有氧运动(跑步啥的)。还有除了power yoga以外大部分人们在练的瑜伽对肌肉力量也没太大帮助,需要的话还要做weight training。但是瑜伽对加强肢体柔韧度,平衡感,身体细胞的氧气代谢还有平复紧张情绪都有好处