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[讨论]可以将瑜加作为唯一的锻炼方式吗?

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05-07-27 16:42操作
只看楼主AA分享不感兴趣
[讨论]可以将瑜加作为唯一的锻炼方式吗?

练瑜加有一段时间了,很喜欢。想咨询大家的意见:可以将瑜加作为唯一的锻炼方式吗?一定要配合其它运动吗?

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05-07-27 16:55操作
只看TAAA分享
同问!另外请问瑜伽一共有几个级别呀?
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05-07-27 17:41操作
只看TAAA分享
我觉得可以。
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05-08-12 23:38操作
只看TAAA分享
以下是引用xueer在2005-7-27 16:55:00的发言:
同问!另外请问瑜伽一共有几个级别呀?


瑜伽的级别设置是人为的。比如比较流行的,惠兰瑜伽分为初级和中级,完全瑜伽(totalyoga)流水系列分为流水,大地和烈火三个乐章。


即使是最简单的瑜伽动作,这里专门指体位法练习,只要配合好呼吸,每次坐到自己的极限就适可而止,都可以达到锻炼的效果。即使不做任何瑜伽动作,只要学习好瑜伽休息术对身体也有好处。


由于瑜伽的发展历史,古人认为人与自然有相通之处,各种体位大多是模仿动物的动作,类似于中国古代的“五禽戏”。因此,瑜伽不仅仅是一种锻炼方式,也是一种生活和思考方式。

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05-08-13 11:08操作
只看TAAA分享

瑜伽不会帮助锻炼心血管功能,只练瑜伽偶觉得不够,至少要加上一些有氧运动(跑步啥的)。还有除了power yoga以外大部分人们在练的瑜伽对肌肉力量也没太大帮助,需要的话还要做weight training。但是瑜伽对加强肢体柔韧度,平衡感,身体细胞的氧气代谢还有平复紧张情绪都有好处

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05-08-13 12:24操作
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我也同意楼上的意见,一周还是要有一次到2次的有氧运动,例如游泳或者TREADMILL什么的,YOGA可以做为MORNING YOGA或者不想出去的时候运动。我觉得PERIOD的时候也可以做YOGA。
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05-08-15 09:59操作
只看TAAA分享
个人觉得瑜珈对减肥没有很大的帮助,但是对修饰曲线还是很有用的。偶尔换一下别的运动也挺好的,因为我觉得要天天练瑜珈还是有点困难,sort of boring.
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05-08-24 20:36操作
只看TAAA分享
以下是引用kellyguo在2005-8-13 12:24:00的发言:
我也同意楼上的意见,一周还是要有一次到2次的有氧运动,例如游泳或者TREADMILL什么的,YOGA可以做为MORNING YOGA或者不想出去的时候运动。我觉得PERIOD的时候也可以做YOGA。


好像period前做瑜伽可以改善痛经呢。不过其间不要做倒立之类的动作。
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