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老觉得饿! 这是怎么回事啊? 别人都是锻炼后变瘦, 我怎么觉得身材走样了啊? 我一直是比较细的身材的. 我本来是想增强体质的. ![[em16]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em16.gif)
[此贴子已经被作者于2005-7-18 23:02:53编辑过]
"腰围变粗, 脸变园了"就说明体质改善了啊. 我一直希望我家mm能向lz一样呢.
如果不想的话就控制一下饮食吧.少吃多餐,多吃蛋白质和纤维素,少吃米饭/面
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"腰围变粗, 脸变园了"就说明体质改善了啊. 我一直希望我家mm能向lz一样呢.
如果不想的话就控制一下饮食吧.少吃多餐,多吃蛋白质和纤维素,少吃米饭/面
这个不符合尖尖小脸的要求. ![[em01]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em01.gif)
少吃东西, 可我饿呀, 我以前从来没减肥过, 很不适应哦.
饿是由于两个原因造成的, 其一是空腹感,其二是血糖低(主要是头晕).
空腹感可以通过少吃多餐来控制,比如说每顿饭和snack之间间隔2-3小时,这样正餐可以少吃些. 另外还应该多吃含纤维素和高蛋白的食品. 纤维素不会被消化,但是可以减轻饿的感觉. 高蛋白是运动以及增强体质的需要.
血糖低往往是由于运动时间过长或强度过大造成的. 如果运动中经常觉得脱力. 蹲下后站起来觉得头晕的话多半就是了. 这样就要调整下运动时间或强度,或者在运动前半小时吃点snacks.
这么说来, 我是血糖低, 蹲下头晕简直就是每次都这样的.
多谢你的建议.
