拉伸一问-第1页

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touyuhot

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拉伸一问

看了许多帖子都说运动完了要拉伸. 我经常打网球(强度很大的说), 但打完后从来没有拉伸, 现在才意识到这样不好. JM们说说打完网球后有哪些拉伸动作可以做呢? [em17]

oceanwhite

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身体各个部位有不同的拉伸方法. 网球是全身运动, 至少腿/臀/挥拍的手臂,肩和背部都应该做拉伸.

sharry

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拉伸是最快消除肌肉紧张的方法，也是蛮有用的热身方法（这点在国内是不同的）。拉伸会帮助肌肉最快速的消除乳酸，消除肌肉酸痛，同时拉伸会促进肌肉线条。最好的塑形运动是拉抻。 [em02]

touyuhot

0操作4 ^#

Great link. Thanks! [em08]

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