[求助]请问jms，关于愈加-第1页

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[求助]请问jms，关于愈加

我照着网上当的教材做，总觉得不够系统，不够生动

jms都是买的video吗？我查过慧兰瑜伽的网站，不知道她的瑜伽讲解怎么样

jms都是怎么做瑜伽的？

buddy927

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i have three 慧兰瑜伽 dvds which brought from China. not bad

emmachka

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偶觉得还是买vcd或者上课比较好，实在想象不出按照书怎么做，今天练前10页，明天练后10页？那每做一个动作之后都要翻书吗？一节好的瑜伽课不是随意抽出一些动作凑几十分钟就完成了的，而是有一套章法的。在米国大家平时常练的一节瑜伽课至少包括这样几个部分：1调整呼吸，进入状态，开始几组vinyasa的动作把身体热起来2.standing poses，舒展身体各部分的肌肉3.balancing poses，协调平衡能力4. 地面动作，继续抻筋，强化力量5.inversion，比如肩倒立，手倒立，头倒立6.躺着休息

蕙兰瑜伽偶练过几次，tigercool上买的vcd，觉得并不适合我，练完了以后一点汗也不出，筋也没抻也不觉得放松，太mild的了，偶可能需要猛药才有锻炼的感觉。而且蕙兰瑜伽完全是她自己的style，偶觉得它之所以这么风靡是因为中文的瑜伽video本身太少了，其实很多美国出的一些教学课程更能达到锻炼效果呢

bio

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以下是引用emmachka在2005-7-15 13:46:00的发言：

偶觉得还是买vcd或者上课比较好，实在想象不出按照书怎么做，今天练前10页，明天练后10页？那每做一个动作之后都要翻书吗？一节好的瑜伽课不是随意抽出一些动作凑几十分钟就完成了的，而是有一套章法的。在米国大家平时常练的一节瑜伽课至少包括这样几个部分：1调整呼吸，进入状态，开始几组vinyasa的动作把身体热起来2.standing poses，舒展身体各部分的肌肉3.balancing poses，协调平衡能力4. 地面动作，继续抻筋，强化力量5.inversion，比如肩倒立，手倒立，头倒立6.躺着休息

蕙兰瑜伽偶练过几次，tigercool上买的vcd，觉得并不适合我，练完了以后一点汗也不出，筋也没抻也不觉得放松，太mild的了，偶可能需要猛药才有锻炼的感觉。而且蕙兰瑜伽完全是她自己的style，偶觉得它之所以这么风靡是因为中文的瑜伽video本身太少了，其实很多美国出的一些教学课程更能达到锻炼效果呢

那mm都是参加club吗？我也调查过我们这local的club,不过觉得好贵阿，，十几次课就两三百块，舍不得投资 [em03]

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以下是引用buddy927在2005-7-15 13:41:00的发言：

i have three 慧兰瑜伽 dvds which brought from China. not bad

是中文的?

mm好幸福啊~~俺下次回国也带一套

touyuhot

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以下是引用bio在2005-7-15 14:01:00的发言：

那mm都是参加club吗？我也调查过我们这local的club,不过觉得好贵阿，，十几次课就两三百块，舍不得投资 [em03]

我的一个美国MM同事, 每星期去YMCA参加俞伽课, 不用另外付钱, 是包括在MEMBERSHIP里面的.

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YMCA是虾米东西啊 [em04]

purest

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我们学校的gym有愈加课挺好的楼主也可以看看你们学校有没有

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我们学校也有，但是感觉太基础了，没什么意思，做得我快睡着了，也不能出汗，不爽

purest

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你可以在上课之前跑步

[em08]

latin

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以下是引用bio在2005-7-17 14:49:00的发言：
我们学校也有，但是感觉太基础了，没什么意思，做得我快睡着了，也不能出汗，不爽

瑜珈本身就不是什么要出汗的剧烈运动。建议你先跑步或者做其它运动，然后上瑜珈课，正好可以得到很好的拉伸和放松。

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一场瑜伽课下来，通常会觉得发热，出汗，当然不像跑步或其他有氧运动一样大汗淋淋，但有一些小细汗，效果更加明显

sharry

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以下是引用bio在2005-7-19 14:46:00的发言：
一场瑜伽课下来，通常会觉得发热，出汗，当然不像跑步或其他有氧运动一样大汗淋淋，但有一些小细汗，效果更加明显

真正的瑜珈是要出汗的。当然不同于跑步这样的运动。控制身体的运动不容易的说，练习过瑜珈的人都知道，这个看不见明显运动的练习会有极明显的减肥效果，原因何在？静力性运动消耗能量比同样强度的动力性运动要大。而且最好的好处是让你所有的线条都流畅，瑜珈不错！！ [em02]

buddy927

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以下是引用bio在2005-7-15 14:04:00的发言：

是中文的?

mm好幸福啊~~俺下次回国也带一套

yes, it is chinese. just the same like what we saw on TV years ago. [em08]

alchemy

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LZ说不会出汗，一定是练得不对，我每次练完都出很多汗，如果一段时间不练，再来练的话，第二天肯定背部酸痛。如果搂住不出汗，建议加大动作的幅度。

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以下是引用alchemy在2005-7-20 11:46:00的发言：
LZ说不会出汗，一定是练得不对，我每次练完都出很多汗，如果一段时间不练，再来练的话，第二天肯定背部酸痛。如果搂住不出汗，建议加大动作的幅度。

不是啊，我以前在国内练得时候，都会出汗的，感觉运动到位了。我说不出汗是这边学校里的免费瑜伽课，太基本，动作很简单，从来不会出汗，呵呵

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以下是引用alchemy在2005-7-20 11:46:00的发言：
LZ说不会出汗，一定是练得不对，我每次练完都出很多汗，如果一段时间不练，再来练的话，第二天肯定背部酸痛。如果搂住不出汗，建议加大动作的幅度。

那mm在这边都是怎么练得啊？是去club吗？还是自己练啊？

alchemy

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我跟着慧兰瑜伽功的DVD练习，呵呵，但是注意动作要尽量标准。

gliding

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我练惠兰瑜加，每次都出汗。