听说可以Tone, 特地买了副2磅的, 从手臂开始练起. 但是担心会不会把手臂练粗啊.

JJMM们用dumbbell都是练哪些部位啊? 起效果吗?

我每天练. 效果很好的. 我一直在减肥. 所以胳膊到是没有变粗.倒是有些松弛. 所以要努力做strength training 才行.

如果MM不是很胖的话可能胳膊是要变粗的. strength training 并不适合只想要骨感的mm. 比较适合喜欢想要美国女孩子那种有曲线. 有definition的健康美的MM.

用dumbbell,可以锻炼全身的肌肉的. 好象这里有MM推荐了网站. 最好的办法是找个personal trainer.我每星期六跟trainer 练习1小时. strength training, 动作不正确的话, 效果不明显的.

MM加油. 不过要先选定自己想要什么样的身材. 如果更喜欢骨感, 但又想有些tone的感觉的话, 不如试试普拉提了.

看来毕业后有工作了，就在教美国人练习STRETCHING，还评优呢。

我练的, 用5磅的哑铃.

用2磅的能有什么效果我还真不敢说, 就是想让胳膊变粗都不可能.

要追求运动员的身材,还是把重量提高一点才不浪费时间.

[此贴子已经被作者于2005-7-4 2:01:35编辑过]

是啊，今天刚买了3磅的。开始雄心勃勃想买5磅的，被lg嘲笑，伸展了一下觉得太累，就try4磅，后来到3磅。没用啊。

weight training也可以塑身的. 一般不想起肌肉块块就做多次低强度的动作.