如果你不喜欢跑步，不喜欢户外运动，那么以下这个program可能会适合你

Leslie Sansone: Walk Away the Pounds - Super Fat Burning

这是一个3mile的walking练习，你在家就能作，一共40多分钟。我跟着做了一下，感觉还不错，也出汗的。 这组锻炼要求一对有些分量的球，2，3磅的样子，我想可以用装水的矿泉瓶子或哑铃代替。

她还有一个4mile的program，喜欢上面那个的jm可以试试4mile的。

如果你有blockbuster的free trial，而又恰好有dvd burner，嘻嘻，你知道我想说什么

效果？？