锻炼上臂，咋防止出现肌肉块捏？-第1页

zhener

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锻炼上臂，咋防止出现肌肉块捏？

我忘记那块肌肉叫啥了，就是上臂从肩膀下来的那个地方．　我现在还没怎么锻炼呢，一使劲那儿就鼓鼓的，怎么能练的比较有形但是不壮呢？

ｔｈｘ～

joyce_sean

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肱二头肌?

linfeeling

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还好吧，zhener，你有没有发现，那些漂亮的胳膊都是由一点儿肌肉的。按理说女生不适特别容易长肌肉的，你算幸运喽，我现在还是肉胳膊呢 [em02]

zhener

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好吧，我决定以后拿矿泉水瓶子练练，不然胳膊上肥肉太多

刚跟ｂｆ探讨了一下，那块是肱二，怀疑我平常老拎重的东西给弄的 [em03]

linfeeling

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我觉得最好找个3磅的哑铃，矿泉水瓶那是唬外行的，反正也不贵，买一个握起来也方便 [em01]

zhener

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以下是引用linfeeling在2005-6-11 10:32:00的发言：
我觉得最好找个3磅的哑铃，矿泉水瓶那是唬外行的，反正也不贵，买一个握起来也方便 [em01]

家里有，可是不知道为什么我特别不喜欢用，矿泉水瓶还挺好玩的，刚才我就弄了一阵子

DoTaNN

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哼哼，我还想练出点儿肌肉块二呢。。。 [em05]

sharry

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要有形是需要做亚钤操的，但最想有形又流畅线条的方法就是做有氧操，用这个小水瓶估计不会有效果的。 [em07]

sungala

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I think those musles are beautiful

look at Richeal and Monica's arms

as_still_water

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矿泉水瓶太轻了吧,想练出肌肉块儿还出不来呢.我一般都是用5磅的哑铃.不过有一次还是被LG的朋友嘲笑那是玩具 [em06]