我的体型特征MM们也可以看出来

主要是上身肥 四肢都不是很肥 腿相对还算细的

我的肉都在胸部 肚子 和腰上

但是我基本是素食主义者 很多年都不大吃肉了 到了美国4个月 没有吃一点点肉 肉星都没有

但是肚子上的肉还不减少

怎么回事啊 不过我怕动 基本从来不运动 是不是这个原因啊

和懒惰有关系

我几乎从来不穿浅色衣服 肥肉太多 发的这两张算是唯一的一套了吧

5555555555555555 恳请各位JM支招啊

怎样才能把我的老肥肉 甩掉啊

看到大家的身材都好又型啊 555555555555

拜托拜托啊

[此贴子已经被作者于2005-6-5 0:14:40编辑过]

慢跑要跑多久啊 每次跑多久 跑多久才有效啊

5555555555555

小丸第一个支持lanlan减腰腹，因为lanlan有魔鬼身材的基因，减了肚肚就是完美的魔鬼身材了

不过一定要运动啊，不动只能积聚脂肪呢

还有，牛人mm们多来帮lanlan啊！

大家又被我的外表小迷惑了啊

我就彻底暴露吧 我身高166 体重59KG

看到MM门都是90几斤 100斤 小腰那么细 我好羡慕啊

谢谢楼上的MM 你好NICE啊：）

但是我的肉比较肥

不知道是不是因为我吃素的原因 更重要是我从来不运动

因为我怕太阳晒

肚子上的肉是堆到一起的 所以不是精肉

想体型好点呢

建议看看favorite-pipi的瘦腰贴

好多JM看了受益匪浅

安慰mm，pp看着不觉得胖啊

mm要想减的话，运动是肯定需要滴

和我的情况完全一样，我特别理解你，因为我就是有一斤肥肉都会长在肚子上的人，腿从来不会胖。这样的身材就是典型的苹果身材。你可以去搜索以下网上关于苹果型的减肥建议。

我现在就是坚持有氧运动，跑步，然后做些腹部运动，最近折腾了1个多月，腰稍微瘦了点，但是基础太好，还是一大块肥肉再肚子和腰上，不过至少见到希望了

[此贴子已经被作者于2005-6-4 13:46:54编辑过]

MM的身材跟我很像啊,我也是腿不胖,但是腰腹特别能长肉的那种.我觉得每天做20分钟的有氧运动,再做20分钟的腰腹运动,应该会有改善.

"主要是上身肥 四肢都不是很肥 腿相对还算细的

我的肉都在胸部 肚子 和腰上"

狂hand阿。。。。我比你还矮一些，所以更明显。当年国内的健身老师测量后说俺腿和身高的比例跟老外差不多，属於难得的好比例，可惜上身太胖。哭死阿。。。。我还记得当时老师那个遗憾，恨铁不成刚的样子，好像比我自己还难受。其实我也郁闷，只是这么多年了，已经开始学会了自己开导自己。。。哎。。。。。。。。。。。疯掉了。。

[此贴子已经被作者于2005-6-4 15:50:17编辑过]

嗬嗬，大家都这么nice，那我就唱个红脸吧。

吃不吃肉和长不长脂肪没有关系的。楼主去庙里玩，不也会看见很多胖和尚吗？

体重单一指标也说明不了问题，一两肌肉和一两脂肪，哪个重？可是一两脂肪的体积是一两肌肉的3倍，这就是为什么很多人不重却看上去胖：脂肪占体积啊！

去健身房是晒不着太阳的，楼主从来不运动，没关系：不怕你做不好，就怕你不做。循序渐进从零开始就是了。

全面的健身应该包括三个方面：增肌，减脂，加强柔韧性。

像楼主这样从不运动的，我建议从快走和慢跑入手：隔天一次，走跑结合每次至少连续半小时。版上有很多讨论的帖子，楼主慢慢看，有问题我们再探讨。唯一一个要特别注意的是：要做好拉伸！

这样搞个两个月，楼主应该可以半个小时连续跑下来了，腰围肯定也小了。此时楼主的心肺和体能有了一定的基础，我们就可以聊聊器械运动了。楼主，两个月以后见！

收腹 不管干什么 都要注意收腹

坐着、走路的时候要保持腰腹用力 长期坚持 肯定没问题

我一直不瘦 但是腰腹一直还行 没有肥肉 就是这个办法

搂住可以试试

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lurenyi MM说得很有道理 我上次也说 怎么和尚也吃素 胖乎乎的还是很多

恩 我认真听取你的建议 谢谢MM

谢谢大家