最喜欢的初夏到了，就冲着天气，我也想出去跑跑，顺便减减肥。到今天已有3周，汇报一下，并且问同好的jm几个问题。

饮食：早餐吃Yogurt,中餐照常，晚餐多为汤汤水水，不吃米饭面食，荤菜少吃很多，要吃也是鸡肉海鲜为主。我一直不喝汽水的，上班的时候咖啡喝得比较凶，回家就吃水果喝juice,还是不太喜欢喝水的说。除了水果和juice,我晚饭后就不吃东西了。

锻炼：跑步。不喜欢跑步机之类的室内运动（aerobics除外），觉得空气不好。出家门2分钟就是一个大park,有个1mile的loop,我就在吃晚饭之前去跑，一周3到4次。我很弱的，第一次只撑了2/3mile,到现在慢慢增加到2mile。渐渐有了版上大家说的那种越跑越能跑的感觉。晚上睡觉前会伸伸腿，抬抬肚子的，不敢多动，怕吵到楼下邻居。

效果：因为不是正儿八经减肥，也不太在乎减多减少，刚刚称了一下，少了3lb的样子。朋友说我看上去结实了，精神变好。我自己觉得小肚子肯定是下去了一点。

问题（to jms)：我真的瘦了一点，但是那一点至少有80%是减在了上围，觉得bra松了，555，最不该瘦的地方第一个变瘦，jm们是不是有同样的经历呀？有什么对策没有？

就写这么多，后续会慢慢补上。

this is the truth!! keep on jogging if you want to lost the fat. After you lose here then the jogging will use the fat energy of other place, such as your hip, waist, thigh etc.

mm可以去gym练练上身的力量器械