上次写健身日记都一年多了，
开个新的重来。





想在秋天去爬Half Dome，十七英里，还有比较大的上坡，我平时经常爬五六英里的山，耐力还算不错，但要爬这么长的路，还得好好练练。




这两个星期的业绩，包括买了个大球，每隔一天晚上做一套叫Simply Ball的运动，不练习Simply Ball的晚上作了一点点瑜伽。




星期六去爬山，大概六英里来回，速度比较快，基本上全是上下坡。





上上星期六去山里散步，大概五英里，速度比较慢，没什么上坡。





为了多长点儿肌肉，我现在每天开始上班前吃一个Bagel Sandwich，里面夹很多cheese，豆腐之类的高蛋白食品，尽量不吃甜食。晚上吃的我在food版贴了一些，唯一控制不了的是周末跟朋友出去，经常暴饮暴食。



一些健康美味的菜谱。。。


http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardID=222&ID=117083&page=2

菜谱不错，等我锻炼回来仔细研究研究。

17ml 很tough的样子，而且还有坡。。。

我上星期走了个easy trail 5ml 还花了2hr,也挺累得。

嗯，我最长的一次也是前年这个时候去爬的Mt Washington，大概十英里，Elevation Gain
4300ft，好像还不算太累，Half Dome虽然Elevation
Gain只多了500ft，要走的路可是多了不少。。。嘿嘿，我还是赶快锻炼吧。。

050601伙食：

brunch: Bagel with cream cheese，里面夹一个切碎了的鳄梨，涂沙茶酱

lunch: 厚葱油饼夹鳄梨/沙茶酱/chopped salad。

050601伙食健身补遗：



下班路上去Target买杂物，一高兴买了一小盒四块巧克力，还没等到家就狼吞虎咽完了。




晚上去gym在elliptical上面跑了二十分钟，又爬了一会儿Stairmaster，跑步回家，yoga stretch二十分钟。



然后吃了一碗菜花西兰花辣酱粉丝。心情愉快。

楼主的食谱很诱人哪

050602伙食和锻炼



早上吃LUNA energy bar一条，Special K就豆奶一碗



中午吃葱油饼夹garden burger和sun dried tomato，正好厨房里有人打开了一包墨西哥玉米片，吃了一大把



下午又吃了一个garden burger patty，直接拿微波炉热的。



晚上下班很晚，去买菜回来就快十一点了，还是吃饭重要，就吃了一大碗面，吃得胃口大开。





去买菜的时候还买了一包“Newman's Own”的薄荷巧克力cup，三小块儿，太好吃了。



完了，不好好锻炼还在健身版里大贴特贴吃的东西。。。大家批评我吧。



今天实在没时间了，我买了一张名为Daily Stretch的DVD，一共二十分钟，打算在睡觉前作一遍。

050603伙食：中午包了个mozzarella tomato basil flatbread，香蕉一只，咖啡一大杯，Starbucks的服务员们正在学习品咖啡，非拉我过去喝了两杯，吃了些点心。品咖啡真是个体力活儿。



晚饭在外面吃，喝了好几碗粥，吃了一盘四季豆，一盘素鸡，一盘红烧茄子。



晚上回家，去跑了二十分钟elliptical，十分钟登山机。在gym里拉伸十分钟，回来又做了二十分钟瑜伽。喝了一瓶“peanut milk”。

050604光吃了，非常惭愧。



050605起得很晚，正好赶上去一段大概六英里的hiking，不算很高，风景很美。

回来城里又出去吃川菜，因为在外面吹了一晚上冷风，胃口奇佳，吃了四碗米饭。下山之后拉伸了一会儿，晚上倒头便睡。

嗬嗬，其实我最爱看大家帖的每天的饮食，