请问有没有JM知道那里可以下载健身球操呢？谢谢啦～～

[此贴子已经被作者于2005-5-29 10:45:29编辑过]

我在国内教过一学期健身球，也带了一点来美国，没想到这个地方这么土，不开这样的课。但我知道健身球是极好的运动，尤其对女性。健身效果极好。但我没有办法存在网上让你download 的了。不过AMAZON上有一些，其实大同小异，一张DVD足够你学习了。健身不在多花哨，在于100%的，不费力的完成。再就是要想到不同的肌肉群交替练习，一周三次是必要的，但一次没必要练习所有的部位。

以为美国就这么土呢。

support!!!

介绍一些简单的健身动作

这如何说起呢？

总体来说，先要热身，主要是腰部，肩部及下肢，然后从平衡开始。球上动作基本分为面对球，背对球及侧对球。支撑部位分为手支撑，及脚支撑。以手支撑为例，对上肢及躯干的练习效果最好，譬如夏天想要明显的锁骨这个动作是必须的。个人感受是健身球比健美操要累。因为球的不稳定性，所以要球每一动作都基本是好多群肌肉的参与，所以。。。还是买张碟看看就明白了。那么多东西我也没法一下说清楚。如果近点可以借你一点，个人喜欢中国人编的东西，美国人就是力量、男人型我个人不推荐也不喜欢。

动作就不要问了吧，因为那么多的东西，别的可以问的啦，但要我有时间才可以，下周就开学了，二门课还有TA够忙的。譬如瑜珈，健身舞，网球。

有点抱歉！！