很多减肥中的mm说早上没有食欲，吃不下。但我觉得很大程度上是我们自己在纵容自己。我以前也是这样的，喝杯水就好了。要吃个鸡蛋或者面包我还会觉得难受， 所以宁可不吃。可是后来我觉得这是在spoil 自己. 不就是个习惯吗？慢慢改了就好了。

可以先开始吃一点酸奶，或者水果，慢慢增加早上的量。我现在每天早上都可以吃一个english muffin（面包，cheese一片，煎鸡蛋一个，ham一片）， 一杯牛奶，一个水果。中饭就可以到1点左右吃。

还建议早些起, 活动一下，半小时后吃早餐,因为这时候肠胃也醒了,有胃口。

但是早上也不要吃太多，否则会影响中饭的胃口，如果中饭吃得少，晚饭又会猛吃。

下午4点是减肥者意志最薄弱的环节,最好是出去走走或者和别人讨论一下问题。

要慢慢培养自己正常的食欲,