问一个关于腹肌的问题-第1页

greeneye

0操作1 ^#

问一个关于腹肌的问题

怎么样才能有效的拉伸上腹部?

前一阵子锻炼的结果就是非常能吃, 总是觉得饿, 所以就稍稍放纵了一下自己, 大吃大喝了. 但是腹部练习一直都坚持着, 结果就是这些天发现自己的上腹部比以前鼓了许多, 不知道是吃的多了还是真的是肌肉, 不管是哪一种我都很苦恼啊. 所以请教各位姐妹,该怎么才能让上腹部恢复回去啊?

不过现在好象吃一点点就饱了, 而且没有什么饥饿感, 真是想不明白....

bluepoint

0操作2 ^#

上腹部是指哪里啊，肚肌眼上面？那是胃，吃太多了。搞错了别骂我，我上腹部下腹部都是肉搞不清。

我每次一称体重稍稍有点下降就乐欢了，然后就是变本加厉地吃

lurenyi

0操作3 ^#

以下是引用greeneye在2005-5-24 10:07:00的发言：

怎么样才能有效的拉伸上腹部?

从来健身（www.laijs.com）转一个高手帖子过来。 [em01]

seeing

0操作4 ^#

这图片太可爱了

angelofa

0操作5 ^#

在首页上看见这图还以为是什么人的签名呢，真是Q啊。

fammy

0操作6 ^#

呵呵，这个插图好可爱啊

faye

0操作7 ^#

终于发现图片上是个躺着的小人。。。

greeneye

0操作8 ^#

以下是引用bluepoint在2005-5-24 11:16:00的发言：

上腹部是指哪里啊，肚肌眼上面？那是胃，吃太多了。搞错了别骂我，我上腹部下腹部都是肉搞不清。

我每次一称体重稍稍有点下降就乐欢了，然后就是变本加厉地吃

我说的就是肋骨下面的那块三角区, 我想是不包括胃的, 因为我每次胃痛的时候都在这个区域的下面.

不过我的确需要控制一下饮食了

lurenyi

0操作9 ^#

不同部位腹肌的训练方法,顶上去.

oceanwhite

0操作10 ^#

以下是引用greeneye在2005-5-24 10:07:00的发言：

怎么样才能有效的拉伸上腹部?

前一阵子锻炼的结果就是非常能吃, 总是觉得饿, 所以就稍稍放纵了一下自己, 大吃大喝了. 但是腹部练习一直都坚持着, 结果就是这些天发现自己的上腹部比以前鼓了许多, 不知道是吃的多了还是真的是肌肉, 不管是哪一种我都很苦恼啊. 所以请教各位姐妹,该怎么才能让上腹部恢复回去啊?

不过现在好象吃一点点就饱了, 而且没有什么饥饿感, 真是想不明白....

拉伸啊? 就是平趴在地上, 用手撑起上半身, 身子用力向后仰的姿势. 至于是吃多了还是肌肉很容易区分: 平躺在垫子或床上, 上半身略微翘起来一点, 摸上腹部位, 很硬的话就是腹肌, 如果硬的只有一小块, 就说明是吃多了. [em13]

海延

0操作11 ^#

我摸的什么腹肌肉，不过什么SIT UP都做过了

郁闷啊

[IMG]http://www.youzinet.com/bbs/attachments/13-f8a6cf2_nwzqRclxcM51.gif[/IMG]

lurenyi

0操作12 ^#

腹肌最难练了.海mm表气馁. [em08]

xiaosha

0操作13 ^#

那几个小人真搞 [em08]

有个问题，上腹是指肚脐以上，下腹肚脐一下? [em17]

oceanwhite

0操作14 ^#

以下是引用xiaosha在2005-10-19 10:45:00的发言：

那几个小人真搞 [em08]

有个问题，上腹是指肚脐以上，下腹肚脐一下? [em17]

腹肌一共八块, crunch等练得到的是上面的那几块.

下面那一个长条就算是下腹肌了. crunch/sit-up都不太锻炼得到. 要用那种躺着蹬自行车的动作.

xiaosha

0操作15 ^#

知道了，以前还以为只有6块呢， [em14]