首页 健身房 讨论： 运动减肥的最佳时间？？？
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讨论： 运动减肥的最佳时间？？？

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05-05-20 12:02操作
只看楼主AA分享不感兴趣
讨论： 运动减肥的最佳时间？？？
记得以前有人说是饭后or饭前两个小时，偶昨天晚饭后去gym运动，感觉不舒服阿 ；-(( 难道时间选的不对？ 可我总觉得，晚饭后运动减肥才有效呀，jjmm讨论一下，到底什么时候运动最好呢？？[em06][em06][em06][em06][em06][em06]
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05-05-20 12:38操作
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饭前好.晚饭后运动很快就饿得不行了,坚持不到睡觉
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05-05-20 12:51操作
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about 4pm. If you exercise just after lunch or dinner. your stomach will feel very bad.
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05-05-20 12:51操作
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饭后2-3个小时吧，把晚饭彻底消化干净，晚上睡觉前肚子空空的我觉得减起来效果最好，不过我是属于肚子饿也能睡觉的那种。饭前2个小时运动，运动时间怎么也得1个多小时吧，那不就是一运动完就吃饭，那吃个饭就全补回来了，运动完短时间内不吃东西比较好
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05-05-20 13:16操作
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以下是引用hu_jingli在2005-5-20 12:51:00的发言：
about 4pm. If you exercise just after lunch or dinner. your stomach will feel very bad.

5555!~ that's the reason why felt uncomfortable yesterday

[em03][em03][em03]
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05-05-20 13:22操作
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以下是引用yinglei在2005-5-20 12:51:00的发言：
饭后2-3个小时吧，把晚饭彻底消化干净，晚上睡觉前肚子空空的我觉得减起来效果最好，不过我是属于肚子饿也能睡觉的那种。饭前2个小时运动，运动时间怎么也得1个多小时吧，那不就是一运动完就吃饭，那吃个饭就全补回来了，运动完短时间内不吃东西比较好


口黑口黑，俺也是这么想地。 可惜学校GYM关的太早，9点就关了，那我企不是要很早就吃晚饭？？？ [em03][em03][em03][em03]
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05-05-20 13:30操作
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时间上好难安排啊．　　我都是吃饭前健身．　　吃完饭健身怕伤胃．
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05-05-20 14:19操作
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是啊，健康还是最重要地，有健康才有美丽[em02][em02][em02]
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05-05-20 17:06操作
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晚上10点左右跑步是非常非常好的

效果快的不得了 当然拉 一定要坚持不能停歇的

而且运动完不能吃东西拉 喝点东西 吃点水果 洗个澡 舒舒服服的睡觉

好爽啊

[em02]
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05-05-20 18:52操作
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以下是引用boaciti在2005-5-20 17:06:00的发言：
晚上10点左右跑步是非常非常好的

效果快的不得了 当然拉 一定要坚持不能停歇的

而且运动完不能吃东西拉 喝点东西 吃点水果 洗个澡 舒舒服服的睡觉

好爽啊

[em02]

这个本科的时候试过，感觉确实很好，神清气爽的，觉也睡得香

但是对我没什么效果啊，一吃就补回来了，节食的话排出也少

这要跑多少呢？

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05-05-20 20:41操作
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我是抽空就去，有时候上午11点，有时候下午3，4点，有时候晚上7，8点。反正都是吃完饭一个小时以上并且正好有空闲时间。从出发到收工回来差不多要一个小时40分钟左右。

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05-05-20 21:16操作
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好像要减肥的话最佳时间是下午5点钟的样子,中午吃的东西都差不多消耗完了,做一个小时的运动,回家再简单的做点饭,做饭时间当作休息,再吃饭刚好.不用
担心一吃饭就补回来,因为长时间的有氧运动有抑止食欲的作用,以我的经验,绝对不会比不运动的时候吃的更多.至于无氧运动我很少作,不清楚.
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05-05-20 21:20操作
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跑步一般要几个miles才有
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05-05-20 21:23操作
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跑步一般要几个miles才有
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05-05-24 16:16操作
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最重要的一个enjoy并且能坚持的时间. 有的人喜欢早上去, 这样不用花一天的时间


找借口不去gym. 有的人喜欢中午去, lunch break 的时间利用起来, 不耽误早上睡


懒觉和晚上看电视. 有的人喜欢傍晚 去(比如我),纯粹是大学时养成的习惯. 还有的


人要晚上去,我也不sure是为什么了:)

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05-05-24 17:03操作
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这个应该是因人而异了吧


我最近正为这个发愁呢，每天早上去是不可能的，上班太早，只能晚上回家后去大概6点左右。运动一小时回家洗澡，休息，然后做饭吃饭。但是别人说运动后两个小时最好不吃东西，如果这样我7点多运动完，那就只能9点多吃饭了，可是睡觉前4小时又最好不吃东西，那我只能1点多睡觉了 ＝ ＝


真不知道怎么办好了，我现在只好尽量晚上少吃

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05-05-24 19:29操作
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我是早上吃个晚早饭，中午运动，然后吃个晚中饭，晚上吃些蔬菜水果酸奶牛奶充饥。(理想状态下，昨天没忍住，11半夜加了一个糯米鸡饭 [em06][em06][em06]，多日辛苦，毁于一顿 [em14])

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05-05-24 21:59操作
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以下是引用hobbit在2005-5-24 19:29:00的发言：

我是早上吃个晚早饭，中午运动，然后吃个晚中饭，晚上吃些蔬菜水果酸奶牛奶充饥。(理想状态下，昨天没忍住，11半夜加了一个糯米鸡饭 [em06][em06][em06]，多日辛苦，毁于一顿 [em14])



夜宵是减肥大忌啊……mm表急，多运动补回来[em01]
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05-05-24 23:32操作
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以下是引用诺维在2005-5-24 17:03:00的发言：

这个应该是因人而异了吧


我最近正为这个发愁呢，每天早上去是不可能的，上班太早，只能晚上回家后去大概6点左右。运动一小时回家洗澡，休息，然后做饭吃饭。但是别人说运动后两个小时最好不吃东西，如果这样我7点多运动完，那就只能9点多吃饭了，可是睡觉前4小时又最好不吃东西，那我只能1点多睡觉了 ＝ ＝


真不知道怎么办好了，我现在只好尽量晚上少吃


运动后一个小时之内最好吃些东西, 包括炭水化合物和蛋白质以补充身体的能量, 否则

不利于肌肉的修复/生长

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05-05-24 23:40操作
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以下是引用asdfgh在2005-5-24 23:32:00的发言：


运动后一个小时之内最好吃些东西, 包括炭水化合物和蛋白质以补充身体的能量, 否则

不利于肌肉的修复/生长


啊？真的啊？

为什么好多人说的都不一样啊……到底哪一个是对的……|||||||


还是谢谢mm了，看来我还是吃点吧……

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