这是我的减肥秘籍喔，再贡献一次吧。这个方子来自于新加坡，最早的来源据说是英国，
确实蛮有效的，我通常在三天掉2kg. 提前把三天的食物准备好，白天没有什么感觉，晚
上会有一点饿，可以找几个jm做伴儿，大家可以互相鼓励监督，减少诱惑。

这个方法不推荐连续使用，一个月进行两次就可以了。

第一天
早餐：黑茶/咖啡(不加奶精)，1 葡萄柚，1 片干烤面包，2 茶匙花生酱
午餐：黑茶/咖啡(不加奶精)，4 盎司鲔鱼，1 片干烤面包
晚餐：1 片冷肉，1 杯菜豆(50g)，4 盎司甜菜根(100g)，4 盎司香草冰淇淋(100g)，1
小粒苹果

第二天
早餐：黑茶/咖啡(不加奶精)，1 粒白煮蛋，1 片干烤面包，半条香蕉
午餐：黑茶/咖啡(不加奶精)， 4 盎司白色软乳酪，5 片Ritz 饼干
晚餐：2 条法兰克福香肠，4 盎司绿花椰菜(50g)，4 盎司红萝卜(50g)，半条香蕉，4 盎
司香草冰淇淋(100g)

第三天
早餐：1 片冷肉，1 粒白煮蛋，1 片干烤面包
午餐：黑茶/咖啡(不加奶精)， 1 片 乳酪，5 片Ritz 饼干，1 小粒苹果
晚餐：4 盎司鲔鱼(100g)，4 盎司甜菜根(100g)，4 盎司花椰菜(100g)，半片香瓜，4 盎
司香草冰淇淋(100g)


您每天必须至少喝半公升的白开水，当然您可以喝得多些，如果您愿意，这对减肥很有帮
助。这个瘦身饮食必须严格遵守，在3天内就能减轻2公斤。

3天瘦2公斤，很诱人的，好想试试看啊，就是有些食物不好准备啊。

冷肉是什么啊？菜豆和甜菜根又是什么？

thanks for sharing.....

这是我的减肥秘籍喔，再贡献一次吧。这个方子来自于新加坡，最早的来源据说是英国，
确实蛮有效的，我通常在三天掉2kg. 提前把三天的食物准备好，白天没有什么感觉，晚
上会有一点饿，可以找几个jm做伴儿，大家可以互相鼓励监督，减少诱惑。

这个方法不推荐连续使用，一个月进行两次就可以了。

第一天
早餐：黑茶/咖啡(不加奶精)，1 葡萄柚，1 片干烤面包，2 茶匙花生酱
午餐：黑茶/咖啡(不加奶精)，4 盎司鲔鱼，1 片干烤面包
晚餐：1 片冷肉，1 杯菜豆(50g)，4 盎司甜菜根(100g)，4 盎司香草冰淇淋(100g)，1
小粒苹果

第二天
早餐：黑茶/咖啡(不加奶精)，1 粒白煮蛋，1 片干烤面包，半条香蕉
午餐：黑茶/咖啡(不加奶精)， 4 盎司白色软乳酪，5 片Ritz 饼干
晚餐：2 条法兰克福香肠，4 盎司绿花椰菜(50g)，4 盎司红萝卜(50g)，半条香蕉，4 盎
司香草冰淇淋(100g)

第三天
早餐：1 片冷肉，1 粒白煮蛋，1 片干烤面包
午餐：黑茶/咖啡(不加奶精)， 1 片 乳酪，5 片Ritz 饼干，1 小粒苹果
晚餐：4 盎司鲔鱼(100g)，4 盎司甜菜根(100g)，4 盎司花椰菜(100g)，半片香瓜，4 盎
司香草冰淇淋(100g)


您每天必须至少喝半公升的白开水，当然您可以喝得多些，如果您愿意，这对减肥很有帮
助。这个瘦身饮食必须严格遵守，在3天内就能减轻2公斤。

3天瘦2公斤，很诱人的，好想试试看啊，就是有些食物不好准备啊。