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亲身体会—也谈便秘

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只看楼主AA分享不感兴趣
亲身体会—也谈便秘

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[此贴子已经被作者于2011/1/8 2:11:09编辑过]

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只看楼主AA分享

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[此贴子已经被作者于2011/1/8 2:11:29编辑过]

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只看楼主AA分享

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[此贴子已经被作者于2011/1/8 2:13:25编辑过]

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[此贴子已经被作者于2011/1/8 2:14:52编辑过]

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沙发啊～～～又是一个强贴


mm你是偶的偶像！

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只看TAAA分享

sofa sofa


多谢mm


能用一般的茶代替绿茶或者菊花茶吗?

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以下是引用Mycomputer在2005-5-6 12:11:00的发言：

沙发啊～～～又是一个强贴


mm你是偶的偶像！


偶慢了一小步

一看是mm的贴,就激动的不行了

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只看楼主AA分享

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[此贴子已经被作者于2011/1/8 2:15:14编辑过]

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Thanks for supports,JJs![em04][em01][em01]
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以下是引用flying_pipi在2005-5-6 11:57:00的发言：





  1. 调节心态

这个的方法就仁者见仁,智者见智了.具体的方向就是:宽容,豁达,乐观,幽默,平和.有效的自我暗示是:千万别把自己太当人.要经常反省自贬.


这个帖子太强了，专业人士也是这些建议啊，而且没有mm这样领会深刻。


还有上面一条， 真是佩服佩服！ 其实这个如果做到了，好多疾病都能避免。


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以下是引用flying_pipi在2005-5-6 12:01:00的发言：

总结一下Tips:






  1. 多给身体补清火的和水份充足的东西(绿茶/菊花茶/水果/炖汤.),如果你爱喝咖啡,建议你试试绿茶或苦丁茶,---咖啡上火.

  2. 多做运动活动身体和增强身体对外界变化的适应能力.

  3. 注意气候变化,天冷及时添衣.

  4. 保持心态平和,喜悲过后要懂得调整(气功呼吸法/太极/瑜珈/柔缓音乐).

  5. 不要等到便秘都发生了好几天了才被逼无奈想办法医治.等你肠内涨满时,即使最强劲的方法也会大打折扣.一般在头一两天里发现了苗头就要想办法疗治了.事实证明初始阶段治疗效果最佳.

  6. 不要经常暴饮暴食,如果你和我一样爱吃易上火的零食,建议你刻意培养对水果的兴趣.在grocery的时候首先去买一大堆水果和酸奶.

  7. 减少吃辛辣食品和冷饮,把你平时爱喝的可乐等碳酸饮料换成天然果汁和体能饮料.---这一点实在是有些牵强附会,还是放上吧,反正我也不爱喝糖水. :p




跟 emmachka MM一样,我出去游玩或出差的时候最容易便秘了,也用上面的方法来调整饮食和心情,后来基本上也能控制了.



现在大家知道了吧,无论是健身还是医疗,我本人最推崇的方法不是骤然奏效的,而是长久的lifestyle.也可能是年纪大了的缘故,格外地相信时间的力量.与各位XDJM分享我的方法, 希望能有点帮助.



呵呵，被点名了[em34]看来偶出去玩的时候一定是因为上火和心情引起的。出去玩长时间坐在开空调的车里，鼻子里喷的气都是干燥的。还有偶对外面的洗手间很排斥，可能小时候见过太多e的公共厕所了[em36]，心理出了问题，有时候小腹明明有感觉也出不来，ft死了。mm的经验很有用，以后偶出门也要多吃水果，多喝水，按摩肚子放松心情。谢谢mm分享[em21][em21][em23][em23]

[此贴子已经被作者于2005-5-6 12:42:05编辑过]

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我爱死lz了！


感谢lz得分享

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MM的建议都好实用. 我觉得运动非常管用.
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自从开始跑步以来，便秘再也不来烦我了。[em17]
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只看TAAA分享

长时间蹲厕所.跟白玫瑰似的.


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谢谢MM!


又一超强好贴, 赶紧收藏加PRINT!

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05-05-06 20:28操作
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嗯，顶mm的强贴[em01]。我以前对这个问题不太注意，但是有一次赶一个deadline赶得昏天黑地，然后就很严重的犯了一次，太痛苦了[em06][em06][em06]。教训也是，一定要保持良好心态，还有，如果能养成每天定时解决问题的习惯，也比较好。[em05]
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05-05-07 01:24操作
只看TAAA分享

我的情况和pipi很像，提几个补充吧:


1.对我而言早上一杯凉开水的作用比温开水要大， 如果愿意可以放点盐， 也可以放点蜂蜜。如果放蜂蜜千万不要用热水冲调，那样只会适得其反。


2 不要一起床就蹲厕所，喝点水，揉揉肚子，做点下蹲运动，等腹部的肌肉有点醒了在上厕所。定时大便非常重要！


3 柚子和prune都是有效的促进排便的水果。


我现在已经好多了，除了出差旅游还是会有点便秘：因为玩的比较忙，也难保证定时大便。

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05-05-08 15:44操作
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说的太有道理了。好像女生都容易有这个毛病，应激性肠综合症。

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05-05-08 19:48操作
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佩服楼主，总结的真好

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