实际上跑步也挺练肌肉的-第1页

xcyd

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实际上跑步也挺练肌肉的

昨天以对我来说比较快的速度(5ml/hr)跑了近40分钟

当时就觉得腹部肌肉挺紧的,

今天就really feel it了,

特别是下腹,比做 crunch要厉害多了.

觉得实际跑步也能算一定的肌肉训练啊.

qqcomo

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same here. 我每次跑步时如果注意收腹挺胸，跑完步就会觉得小腹发紧... [em07]

bobcat

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同意同意，跑步是欧认为最好的有氧运动，方便且容易，还锻炼了全身！

gcdzs99

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以下是引用xcyd在2005-4-30 13:03:00的发言：
昨天以对我来说比较快的速度(5ml/hr)跑了近40分钟

当时就觉得腹部肌肉挺紧的,

今天就really feel it了,

特别是下腹,比做 crunch要厉害多了.

觉得实际跑步也能算一定的肌肉训练啊.

全身锻炼最好的方法就是跑步，长跑很练腹肌的。所以无论任何运动（围棋除外）的职业选手，有多么现代化的体育设施，都需要天天跑圈。

HappyGirl

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en, it's right

it's my experience

漫漫

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快跑比较练肌肉. 慢跑比较消耗肌肉. 对比一下短跑运动员同长跑运动员就可以看出来啦.

cate

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Running is the best exercise

lurenyi

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以下是引用cate在2005-5-5 9:20:00的发言：
Running is the best exercise

geee

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当然，日子久了就会有成效。

springpoison

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以下是引用漫漫在2005-4-30 15:46:00的发言：

快跑比较练肌肉. 慢跑比较消耗肌肉. 对比一下短跑运动员同长跑运动员就可以看出来啦.

这个有一定道理，无氧运动比较锻炼肌肉，慢跑只能消耗热量，减肥用的，所以treadmill我几乎不用，用的时候也是调到9