支持一下仅有的几个visit的版。不许说胖呀。更不能说不胖，明显安慰的话就不要说了。

这是pilates大半年的效果图。差不多每星期平均1，2次pilates吧。有时候想起来一星期做3，4次，想不起来一次也不做。以前很硬的，现在软多了。主要用pilates for dummies那盘

上衣是jcrew gym，带bra的，舒服程度一般。

[此贴子已经被作者于2005-4-25 22:26:14编辑过]

收到奖励了

我也是只能脸放腿上，instructor可以上身都在腿上。感觉现在的问题不是腿后面的筋，而是胯那里

8错8错

姿势很好

姿势8错~~~

象疯狗一样狂灌，终于看见了。nice.

hehe,再赞自己一个。

http://www.huaren.us/dispbbs.asp?BoardID=341&ID=66503

去年5月底开始的。还不到一年。看那个锻炼日记，开始也不觉得pilates容易呀。最开始hundred还不能一下做完呢。roll like a ball也是过了好几次才做起来了。不过一年前体质真是差。那时候基本上什末锻炼都不做，好几年。还以为旧贴不在了，刚刚找到看了看，挺有意思的。所以，这些锻炼日记可不能删呀。宝贵的纪录。：）

开始的两个月，pilates做得很多。柔韧提高很快的。现在和练过2-3个月的柔韧可能差不多。因为现在没那个时候勤快。看日记，好像不到两个月，forward bending，两手全手掌在脚两侧着地了。所以要想提高柔韧，pilates绝对可以帮到你。两个月，我就从一根棍子变得软多了。

很多人说pilates可以减腹部。个人体会，在我这里不work。感觉肥肉还是肥肉，可能多了点肌肉，可是肥肉没下去。我也不知道是为什末。也有可能现在就是该胖了。如果不是pilates，可能要肥更多？当然pilates好处很多很多拉，好比改善了姿态，tone mussle。。。没有很好的减腹部是唯一的一点遗憾。可能我吃太多了。

很不错呢。。。我就算手能超过脚的时候头都碰不到膝盖。。。肚子太大。。。